Waarom kom ik aan terwijl ik hetzelfde eet?

Waarom kom ik aan terwijl ik hetzelfde eet? De rol van de overgang

Veel vrouwen ervaren tijdens de overgang een gewichtstoename, ondanks dat ze hun eetpatroon en activiteitenniveau niet veranderen. Dit leidt vaak tot frustratie en verwarring. De vraag “Waarom kom ik aan terwijl ik hetzelfde eet?” is dan ook volkomen begrijpelijk. Het antwoord is complexer dan simpelweg ‘minder bewegen’ of ‘meer eten’. Een belangrijke factor is de hormonale verschuiving die kenmerkend is voor de overgang.

De daling van oestrogeen, een sleutelhormoon, speelt hierin een cruciale rol. Oestrogeen beïnvloedt niet alleen de voortplanting, maar ook de stofwisseling en de manier waarop het lichaam vet opslaat. Tijdens de overgang neemt de oestrogeenproductie af, waardoor de stofwisseling verandert. Deze verandering kan leiden tot een tragere verbranding van calorieën, wat resulteert in een toename van lichaamsvet, zelfs bij dezelfde calorie-inname.

Bovendien beïnvloedt de afname van oestrogeen de verdeling van lichaamsvet. Vóór de overgang wordt vet vaak gelijkmatig over het lichaam verdeeld. Tijdens de overgang verplaatst het vet zich echter vaker naar de buikstreek. Deze buikvet, ook wel visceraal vet genoemd, is gekoppeld aan een hoger risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en andere gezondheidsproblemen. Het is dus niet alleen een kwestie van gewichtstoename, maar ook van een verandering in de vetverdeling die potentieel negatieve gevolgen kan hebben voor de gezondheid.

Naast de oestrogeenafname spelen ook andere hormonale veranderingen tijdens de overgang een rol. Fluctuaties in andere hormonen, zoals insuline en cortisol, kunnen de eetlust beïnvloeden en de stofwisseling verder verstoren. Dit kan leiden tot een verhoogde neiging tot het opslaan van vet en een verminderde verbranding van calorieën.

Het is belangrijk te benadrukken dat gewichtstoename tijdens de overgang geen teken van falen is. Het is een natuurlijk proces, gedreven door hormonale veranderingen die buiten de directe controle van de vrouw liggen. Het is echter wel belangrijk om aandacht te besteden aan een gezonde levensstijl. Een evenwichtig dieet, regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap blijven essentieel voor het welzijn, ook tijdens de overgang. Mocht u zich zorgen maken over uw gewicht of gezondheid tijdens de overgang, aarzel dan niet om contact op te nemen met uw huisarts of een andere zorgverlener. Zij kunnen u adviseren over de beste aanpak voor uw individuele situatie.