Waarom val je af als je geen alcohol meer drinkt?

Waarom val je af als je geen alcohol meer drinkt?

Het is geen geheim dat alcohol drinken kan bijdragen aan gewichtstoename. Maar wist je dat stoppen met alcohol drinken ook tot gewichtsverlies kan leiden? Hier is hoe het werkt:

Minder calorieën

Alcoholische dranken bevatten veel calorieën. Een standaard glas wijn of bier bevat respectievelijk ongeveer 120 en 150 calorieën. Wanneer je stopt met drinken, elimineer je deze lege calorieën uit je dieet.

Minder honger

Alcohol kan je hongergevoel vergroten, waardoor je meer gaat eten. Dit komt omdat alcohol de productie van ghreline stimuleert, een hormoon dat de eetlust stimuleert. Zonder alcohol heb je mogelijk minder honger, waardoor je minder calorieën binnenkrijgt.

Meer energie

Alcohol kan je traag en lusteloos maken. Wanneer je stopt met drinken, heb je meer energie en ben je actiever. Deze verhoogde activiteit kan helpen om calorieën te verbranden.

Specifiek buikvetverlies

Alcohol wordt in het lichaam omgezet in vet, dat zich voornamelijk rond de buik ophoopt. Dit wordt ook wel “bierbuik” genoemd. Door te stoppen met alcohol drinken, kun je dit buikvet verminderen.

Tips voor succes

Hoewel stoppen met alcohol drinken tot gewichtsverlies kan leiden, is het belangrijk om gezonde voeding te behouden en ongezonde snacks niet te vervangen door alcohol. Hier zijn enkele tips voor succes:

• Drink veel water om de drang naar alcohol te verminderen.
• Eet gezonde maaltijden en snacks rijk aan fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten.
• Zoek gezonde manieren om met stress om te gaan, zoals sporten, mediteren of tijd doorbrengen met vrienden en familie.
• Zoek professionele hulp als je moeite hebt om te stoppen met drinken.

Onthoud dat stoppen met alcohol drinken een uitdaging kan zijn, maar de voordelen voor je gezondheid en gewicht kunnen aanzienlijk zijn. Door gezonde gewoonten aan te nemen en volhardend te zijn, kun je het gewichtsverlies bereiken dat je zoekt.