Waarom zwaarder na vakantie?

De vakantie-kilo’s: waarom weegt u meer na een zonnige trip?

De vakantie is voorbij, de koffer staat weer in de kast, en… u weegt meer? Geen paniek, die extra kilo’s zijn in de meeste gevallen geen gevolg van overmatige consumptie van ijsjes en cocktails (alhoewel die natuurlijk wel een bijdrage kunnen leveren!). Een deel van de gewichtsverandering kan verklaard worden door een heel ander mechanisme: vochtophoping.

Vooral tijdens warme vakanties, met hoge temperaturen en veel zon, kan ons lichaam extra vocht vasthouden. Dit is een natuurlijke reactie van het lichaam om de lichaamstemperatuur te reguleren. Wanneer het warm is, verwijden de bloedvaten zich om warmte af te geven aan de omgeving. Dit proces kan leiden tot een verhoogde bloedstroom naar de extremiteiten, zoals handen en voeten, waar het overtollige vocht zich ophoopt. Dit vocht is niet vet, maar water, en zorgt voor een tijdelijke toename van het lichaamsgewicht.

Denk maar eens aan uw handen en voeten na een lange dag op het strand: vaak zijn ze licht gezwollen. Dit is precies dezelfde vochtophoping die bijdraagt aan een hogere weegresultaat. U ziet het misschien niet direct als een significante zwelling, maar het effect op de weegschaal kan verrassend zijn.

Naast de warmte kan ook een verandering in dieet en bewegingsgewoonten bijdragen aan een toename van het lichaamsgewicht tijdens en na de vakantie. Een onregelmatig slaapschema, meer alcoholconsumptie en minder beweging dan normaal kunnen eveneens meespelen. Echter, de vochtophoping is vaak de belangrijkste reden voor de snelle schommelingen in het gewicht na een vakantie.

Het goede nieuws is dat deze extra kilo’s, voornamelijk veroorzaakt door vochtretentie, meestal vanzelf verdwijnen. Zodra u weer in een koeler klimaat bent en uw dagelijkse routine hervat, zal uw lichaam het overtollige vocht weer afvoeren. Drink voldoende water om dit proces te ondersteunen en let op een evenwichtig dieet.

Kortom, de “vakantiekilo’s” zijn niet altijd wat ze lijken. Een tijdelijke vochtophoping, veroorzaakt door warmte, is een veelvoorkomende oorzaak van een hoger gewicht na een vakantie. Geef uzelf dus geen zorgen en geniet van uw welverdiende rust – die extra kilo’s zijn waarschijnlijk van tijdelijke aard!