Wat als je heel lang niet poept?

Wat gebeurt er als je heel lang niet poept?

Obstipatie is een veelvoorkomend probleem waarbij je minder dan drie keer per week naar het toilet kunt. Langdurige obstipatie, waarbij je dagenlang niet kunt poepen, kan oncomfortabel en zelfs pijnlijk zijn.

Oorzaken van langdurige obstipatie

• Gebrek aan vocht: Wanneer je niet genoeg drinkt, wordt je ontlasting hard en moeilijk te passeren.
• Vezelarme voeding: Vezels helpen bij het reguleren van de stoelgang. Een dieet met weinig vezels kan leiden tot obstipatie.
• Onvoldoende lichaamsbeweging: Lichaamsbeweging stimuleert de darmen en kan helpen bij het opwekken van een stoelgang.

Gevolgen van langdurige obstipatie

• Pijn en ongemak: Obstipatie kan pijnlijk zijn en een opgeblazen gevoel veroorzaken.
• Aambeien: Langdurige obstipatie kan leiden tot aambeien, gezwollen aderen in de anus.
• Scheuren in de anus: Harde ontlasting kan scheuren in de anus veroorzaken, wat pijnlijk kan zijn.
• Impactie: In ernstige gevallen kan obstipatie leiden tot een fecale impactie, waarbij ontlasting vast komt te zitten in de darm.

Wat te doen als je heel lang niet hebt gepoept

• Drink veel vocht: Drink ten minste 1,5-2 liter water per dag om je ontlasting zacht te houden.
• Eet vezelrijk voedsel: Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals fruit, groenten en volkoren granen.
• Beweeg regelmatig: Lichaamsbeweging kan helpen bij het stimuleren van de darmen. Probeer ten minste 30 minuten matige lichaamsbeweging per dag.

Medische hulp zoeken

Als deze aanpassingen onvoldoende resultaat opleveren, raadpleeg dan een arts. Mogelijk is medicatie nodig om de obstipatie te verhelpen.