Wat doet te weinig zout met je?

Wat doet te weinig zout met je?

Natrium, een elektrolyt dat voornamelijk wordt gevonden in zout, speelt een cruciale rol in verschillende lichamelijke functies. Voldoende zoutinname is essentieel voor een optimale gezondheid, maar zowel te weinig als te veel zout kan nadelige gevolgen hebben.

Gevolgen van te weinig zout

Onvoldoende zoutinname kan leiden tot een te lage bloeddruk, ook bekend als hypotensie. Dit kan bij sommige individuen duizeligheid, licht gevoel in het hoofd of zelfs flauwvallen veroorzaken. Andere symptomen van een te lage bloeddruk zijn:

• Misselijkheid
• Zweten
• Verwardheid
• Wazig zien
• Snelle hartslag

Mensen met een reeds lage bloeddruk lopen het grootste risico op complicaties door een te lage zoutinname. In ernstige gevallen kan hypotensie leiden tot shock, orgaanfalen en zelfs de dood.

Zoutbeperking bij hoge bloeddruk

In tegenstelling tot mensen met een lage bloeddruk, is een zoutreductie bij mensen met een hoge bloeddruk juist gunstig voor de hartgezondheid. Zout kan de bloeddruk aanzienlijk verhogen, wat het risico op hart- en vaatziekten, zoals hartaanvallen en beroertes, vergroot.

Een zoutbeperkt dieet kan de bloeddruk verlagen en het risico op hart- en vaatziekten verminderen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid natrium voor volwassenen is 2.300 milligram. Mensen met een hoge bloeddruk wordt echter vaak geadviseerd om hun natriuminname te beperken tot 1.500 milligram per dag.

Conclusie

Voldoende zoutinname is essentieel voor een optimale gezondheid. Zowel te weinig als te veel zout kan echter nadelige gevolgen hebben. Bij mensen met een lage bloeddruk kan een te lage zoutinname duizeligheid of flauwvallen veroorzaken. Bij mensen met een hoge bloeddruk is een zoutreductie juist gunstig voor de hartgezondheid door de bloeddruk te verlagen en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen.