Wat drink je best als je buikgriep hebt?

Buikgriep: Hydratatie is key! Wat drink je best?

Buikgriep is een vervelende aandoening die gepaard gaat met misselijkheid, braken, diarree en buikkrampen. Hoewel rust en een aangepast dieet belangrijk zijn voor herstel, is voldoende vochtinname cruciaal om uitdroging te voorkomen, een serieuze complicatie van buikgriep, vooral bij kinderen en ouderen. Maar wat drink je nu best wanneer je getroffen wordt door deze vervelende kwaal?

Het sleutelwoord is hydratie. Je lichaam verliest veel vocht door braken en diarree, waardoor het essentieel is om dit verlies snel aan te vullen. Vermijd dranken die de symptomen kunnen verergeren en kies voor de volgende opties:

• Water: De beste en meest eenvoudige keuze. Laat het gerust lauwwarm worden, want koude dranken kunnen de maag irriteren. Kleine, regelmatige slokjes zijn beter dan grote hoeveelheden in één keer.

• Kruidenthee: Kamille- of gemberthee zijn kalmerend voor de maag en kunnen helpen bij misselijkheid. Vermijd thee met cafeïne, aangezien dit een diuretisch effect heeft en extra vochtverlies kan veroorzaken. Let op: gebruik geen honing of suiker als je misselijk bent.

• Lichte bouillon: Bouillon, met name kippenbouillon, voorziet je lichaam van elektrolyten, belangrijke mineralen die verloren gaan bij braken en diarree. Kies voor een magere bouillon zonder veel kruiden of specerijen, om je maag niet te belasten.

• Frisdrank zonder koolzuur: Koolzuur kan de maag irriteren, maar een platte frisdrank kan helpen om verloren suikers en elektrolyten aan te vullen. Gebruik dit echter met mate, aangezien frisdrank veel suiker bevat.

• Zelfgemaakte ORS-oplossing: Een orale rehydratatieoplossing (ORS) is een effectieve manier om verloren elektrolyten, zoals natrium en kalium, aan te vullen. Je kan deze zelf maken door water te mengen met een kleine hoeveelheid suiker en zout. Let wel op de juiste verhoudingen; zoek hiervoor een betrouwbare receptuur online op (bijvoorbeeld via de website van een erkende gezondheidsorganisatie). Een verkeerde verhouding kan averechts werken.

Wat je beter vermijdt:

• Alcohol: Onttrekt vocht aan je lichaam en verergert de symptomen.
• Koffie en thee met cafeïne: Hebben een diuretisch effect, wat leidt tot meer vochtverlies.
• Zuivelproducten: Kan diarree verergeren bij sommige mensen.
• Vette en zware voedingsmiddelen: Belasten je maag en vertragen het herstel.
• Dranken met koolzuur: Kunnen de maag irriteren.

Luister naar je lichaam. Drink kleine hoeveelheden regelmatig, zelfs als je geen dorst hebt. Als de symptomen aanhouden of verergeren, raadpleeg dan een arts. Uitdroging kan gevaarlijk zijn, en tijdige medische hulp is belangrijk.