Wat gebeurt er als je 800 kcal per dag eet?

De gevaren van een 800 kcal dieet: Meer dan alleen gewichtsverlies

Een dieet van slechts 800 kcal per dag is extreem laag en kan weliswaar tot snel gewichtsverlies leiden, maar brengt ook serieuze gezondheidsrisico’s met zich mee. Hoewel het verleidelijk kan lijken voor mensen met ernstig overgewicht om snel resultaat te zien, is het cruciaal om de potentiële negatieve gevolgen te begrijpen.

Het lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid calorieën nodig om optimaal te functioneren. Een drastische verlaging naar 800 kcal per dag kan leiden tot een tekort aan essentiële voedingsstoffen, zoals vitaminen en mineralen. Dit kan zich uiten in vermoeidheid, spierverlies, haaruitval, een verzwakt immuunsysteem en verstoringen van de hormoonhuishouding, met name bij vrouwen.

Bovendien kan een extreem caloriearm dieet het metabolisme vertragen. Het lichaam gaat in een “spaarstand” om energie te besparen, waardoor het juist moeilijker wordt om op lange termijn gewicht te verliezen. Het jojo-effect ligt op de loer: zodra je weer meer gaat eten, komt het gewicht er snel weer bij.

Een 800 kcal dieet is zelden vol te houden zonder professionele begeleiding. De constante honger en het gebrek aan energie kunnen leiden tot eetbuien en een negatieve relatie met voedsel. Voor een gezond en duurzaam gewichtsverlies is een gebalanceerd dieet met voldoende calorieën en regelmatige lichaamsbeweging, onder begeleiding van een diëtist of arts, een veel verstandiger en veiligere aanpak. Zij kunnen een persoonlijk plan opstellen dat past bij jouw specifieke behoeften en gezondheidssituatie, zonder je gezondheid in gevaar te brengen. Focus op langetermijn veranderingen in levensstijl in plaats van snelle oplossingen die je gezondheid kunnen schaden.