Wat helpt snel tegen overgeven?

Wat helpt snel tegen overgeven? Eerste hulp bij misselijkheid en braken

Overgeven, een akelige ervaring die ons allemaal wel eens overkomt. Het kan plotseling opkomen en ons compleet uit het veld slaan. Of het nu door een buikgriep, voedselvergiftiging, reisziekte of iets anders wordt veroorzaakt, het is belangrijk om te weten wat je kunt doen om de klachten te verlichten en snel weer op de been te komen.

De eerste signalen en wat je kunt doen:

Bij eenmalig of tweemaalig overgeven is het vaak het beste om even af te wachten en je lichaam de kans te geven om te herstellen. Probeer niet meteen van alles te doen, maar focus je op de volgende stappen:

• Rust: Gun je lichaam rust. Probeer te liggen of in ieder geval een comfortabele houding aan te nemen. Beweging kan de misselijkheid verergeren.
• Ademhaling: Probeer rustig en diep te ademen. Diepe ademhaling kan helpen om de misselijkheid te verminderen.
• Frisse lucht: Zoek een plekje waar je frisse lucht kunt inademen. Een open raam kan wonderen doen.

Hydratatie is essentieel:

Overgeven kan leiden tot uitdroging, dus het is cruciaal om voldoende vocht binnen te krijgen. Hier zijn enkele tips:

• Kleine beetjes water: Drink regelmatig kleine slokjes water. Grote hoeveelheden water in één keer kunnen de misselijkheid juist verergeren.
• Slappe thee: Lauwe thee, zoals kamillethee of gemberthee, kan rustgevend werken en helpen bij de misselijkheid.
• Bouillon: Heldere bouillon kan ook een goede bron van hydratatie en elektrolyten zijn.

Licht verteerbaar eten:

Als de misselijkheid wat afneemt, kun je proberen om iets licht verteerbaars te eten. Vermijd vet, pittig en zwaar voedsel. Goede opties zijn:

• Beschuit of toast: Deze zijn makkelijk te verteren en kunnen helpen om je maag te kalmeren.
• Banaan: Bananen zijn rijk aan kalium, wat belangrijk is om de elektrolytenbalans te herstellen.
• Rijst: Gekookte rijst is een licht verteerbare bron van koolhydraten.
• Appelmoes: Appelmoes is zacht voor de maag en bevat pectine, wat kan helpen bij diarree.

ORS (orale rehydratatieoplossing): Wanneer is het nodig?

Bij frequent overgeven, vooral bij kinderen, is ORS (orale rehydratatieoplossing) aan te raden. ORS helpt om de verloren vocht en elektrolyten aan te vullen. Je kunt ORS kopen bij de apotheek of drogist. Volg de instructies op de verpakking nauwkeurig.

Kinderen en overgeven:

Overgeven kan voor kinderen extra beangstigend zijn. Het is belangrijk om ze gerust te stellen en uit te leggen wat er aan de hand is. Blijf bij je kind en bied troost. Laat ze weten dat het oké is om bang te zijn en dat je er bent om ze te helpen.

Wanneer naar de dokter?

In de meeste gevallen is overgeven onschuldig en gaat het vanzelf over. Echter, er zijn situaties waarin het belangrijk is om een dokter te raadplegen:

• Aanhoudend overgeven: Als je langer dan 24 uur aanhoudend moet overgeven.
• Uitdrogingsverschijnselen: Symptomen van uitdroging zijn onder andere droge mond, weinig plassen, donkere urine, duizeligheid en verwardheid.
• Bloed in het braaksel:
• Ernstige buikpijn:
• Hoge koorts:
• Overgeven na een hoofdletsel:
• Overgeven in combinatie met nekstijfheid:

Kortom:

Overgeven is vervelend, maar in veel gevallen kun je de klachten zelf verlichten door rust te nemen, voldoende te drinken en licht verteerbaar te eten. Let goed op de signalen van je lichaam en aarzel niet om een dokter te raadplegen als je je zorgen maakt. Door de juiste maatregelen te nemen, kun je snel weer op de been komen en je beter voelen.