Wat helpt tegen een geïrriteerde maag?

Een geïrriteerde maag: wat helpt?

Een geïrriteerde maag, ook wel maagzuur of brandend maagzuur genoemd, is een vervelende kwaal die iedereen wel eens ervaart. Gelukkig zijn er verschillende manieren om de symptomen te verlichten en te voorkomen.

Eet rustig en kauw goed:
Haast je tijdens het eten niet. Neem de tijd om rustig te eten en elk hapje goed te kauwen. Dit bevordert de spijsvertering en voorkomt dat er te veel lucht in je maag terechtkomt.

Vermijd irriterende voedingsmiddelen:
Sommige voedingsmiddelen kunnen de maag irriteren en symptomen van brandend maagzuur verergeren. Bekende boosdoeners zijn:

• Alcohol: Stimuleert de productie van maagzuur en kan de maagwand irriteren.
• Citrusvruchten: Bevatten zuur, wat de maag kan prikkelen.
• Vette voedingsmiddelen: Kunnen de spijsvertering vertragen en leiden tot terugvloei van maagzuur.
• Gekruid eten: Bevat vaak veel zuur en kan de maagwand irriteren.
• Ui: Bevat zwavelverbindingen die de maag kunnen irriteren.
• Chocolade: Bevat theobromine, een stof die de maagzuurproductie kan stimuleren.

Drink voldoende:
Water is essentieel voor een goede spijsvertering. Probeer minimaal 1,5 liter water of thee per dag te drinken. Dit helpt om de maag te spoelen en de maagzuurconcentratie te verdunnen.

Andere tips:

• Verhoog je hoofd tijdens het slapen: Door je hoofd iets te verhogen, voorkom je dat maagzuur terugstroomt naar de slokdarm.
• Draag loszittende kleding: Strakke kleding kan druk uitoefenen op de maag en de symptomen verergeren.
• Beperk cafeïne en nicotine: Cafeïne en nicotine kunnen de maagzuurproductie stimuleren.
• Overgewicht: Overgewicht kan de kans op maagzuur vergroten.
• Stress: Stress kan ook de maagzuurproductie stimuleren.

Raadpleeg een arts:
Als de symptomen van een geïrriteerde maag ernstig zijn, lang aanhouden of regelmatig terugkeren, is het verstandig om een arts te raadplegen.

Door deze tips te volgen, kun je de kans op een geïrriteerde maag verkleinen en de symptomen verminderen.