Wat te doen bij maag irritatie?

Maagirritatie: oorzaken, symptomen en oplossingen

Maagirritatie, ook wel gastritis genoemd, is een veel voorkomende klacht die wordt gekenmerkt door ontsteking en irritatie van het maagslijmvlies. Dit kan leiden tot verschillende onaangename symptomen, zoals:

• Buikpijn
• Misselijkheid
• Braken
• Verlies van eetlust
• Oprispingen
• Een brandend gevoel in de maag

Oorzaken van maagirritatie

De meest voorkomende oorzaken van maagirritatie zijn:

• Helicobacter pylori (H. pylori) bacterie-infectie
• Overmatig alcoholgebruik
• Roken
• Stress
• Bepaalde medicijnen (bijvoorbeeld NSAID’s)
• Voedselallergieën of -intoleranties

Wat te doen bij maagirritatie?

Het behandelen van maagirritatie richt zich op het verminderen van ontstekingen en het bevorderen van genezing. Hier zijn enkele effectieve tips:

1. Gezonde voeding

Een gezonde, gebalanceerde voeding is cruciaal bij maagirritatie. Vermijd voedingsmiddelen die de maag kunnen irriteren, zoals:

• Gefrituurd voedsel
• Vet vlees
• Pittig eten
• Zuur fruit en groenten
• Cafeïne
• Alcohol

Vertegenwoordig in plaats daarvan magere eiwitten, volle granen, fruit en groenten die rijk zijn aan vitamines en mineralen.

2. Beperk alcohol en roken

Overmatig alcoholgebruik en roken zijn belangrijke oorzaken van maagirritatie. Vermijd of beperk deze activiteiten om de ontsteking te verminderen.

3. Stressreductie

Stress kan de symptomen van maagirritatie verergeren. Zoek gezonde manieren om stress te verminderen, zoals:

• Oefening
• Yoga
• Meditatie
• Doorbrengen van tijd in de natuur

4. Regelmatige beweging

Regelmatige lichaamsbeweging kan de spijsvertering verbeteren en de bloedcirculatie naar de maag stimuleren, wat de genezing bevordert.

5. Let op individuele intoleranties

Hoewel de meeste voedingsmiddelen toegestaan zijn bij maagirritatie, is het belangrijk om te letten op eventuele individuele intoleranties. Bijvoorbeeld, zuivelproducten of gluten kunnen bij sommige mensen klachten veroorzaken.

Wanneer een arts raadplegen?

Raadpleeg een arts als u aanhoudende of ernstige symptomen van maagirritatie ervaart, zoals:

• Bloed in uw braaksel of ontlasting
• Ernstige pijn die niet vermindert met zelfzorgmaatregelen
• Koorts
• Gewichtsverlies

Door de oorzaak van uw maagirritatie te achterhalen en de juiste behandelingsstappen te nemen, kunt u uw symptomen verlichten en uw algemene gezondheid verbeteren.