Wat is gezonder, koffie of nalu?

Koffie versus energiedranken: welke is gezonder?

Koffie en energiedranken zijn beide populaire dranken die vaak worden gekozen als oppepper. Maar wat is gezonder?

Cafeïnegehalte

Zowel koffie als energiedranken bevatten cafeïne, een stimulerend middel dat de alertheid en concentratie kan verbeteren. Koffie bevat echter over het algemeen minder cafeïne dan energiedranken. Een kopje van 240 milliliter koffie bevat ongeveer 95-200 milligram cafeïne, terwijl een blikje energiedrank van 250 milliliter tot wel 350 milligram cafeïne kan bevatten.

Suikergehalte

Energi dranken bevatten vaak grote hoeveelheden toegevoegde suiker. Een blikje energiedrank van 250 milliliter kan wel 50 gram suiker bevatten. Koffie bevat daarentegen geen suiker, tenzij het wordt gezoet.

Voedingsstoffen

Koffie bevat een aantal natuurlijke vitamines en mineralen, waaronder niacine, riboflavine en mangaan. Energiedranken daarentegen bevatten meestal geen essentiële voedingsstoffen.

Gezondheidseffecten

Op korte termijn kan zowel koffie als energiedranken een verbetering van de alertheid en focus bieden. Lange termijn consumptie kan echter verschillende gezondheidseffecten hebben.

• Hartgezondheid: Matig koffiedrinken is in verband gebracht met een verminderd risico op hartziekten. Energiedranken daarentegen kunnen de bloeddruk en hartslag verhogen.
• Slaap: Cafeïne kan de slaap verstoren, vooral wanneer het voor het slapengaan wordt geconsumeerd.
• Angst: Energiedranken kunnen gevoelens van angst en onrust verergeren.

Conclusie

Gezien het lagere suikergehalte, het hogere voedingsgehalte en de minder uitgesproken gezondheidseffecten op lange termijn, is koffie de gezondere keuze in vergelijking met energiedranken. Voor een snelle oppepper is koffie een goed alternatief zonder de nadelige gevolgen voor de gezondheid die gepaard gaan met energiedranken.