Wat is het beste en gezondste ontbijt?

Het beste en gezondste ontbijt

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Het geeft je energie om de dag door te komen en helpt je om je goed te concentreren. Maar wat is nou het beste en gezondste ontbijt?

Volkorenbrood met gezond beleg

Een gezond ontbijt begint met volkorenbrood. Volkorenbrood bevat veel vezels, vitaminen en mineralen. Het geeft je langer een vol gevoel, wat helpt voorkomen dat je later op de dag gaat snacken.

Beleg je brood met magere of halfvolle kaas of pindakaas. Kaas is een goede bron van eiwitten en calcium. Pindakaas is een goede bron van eiwitten, gezonde vetten en vezels.

Magere of halfvolle melk/yoghurt met havermout of muesli

Een andere gezonde ontbijtoptie is magere of halfvolle melk of yoghurt met havermout of muesli. Havermout is een goede bron van vezels, eiwitten en vitaminen. Muesli is een goede bron van vezels, eiwitten, vitaminen en mineralen.

Kies voor muesli met noten en/of gedroogd fruit voor extra variatie. Noten zijn een goede bron van gezonde vetten en eiwitten. Gedroogd fruit is een goede bron van vezels, vitaminen en mineralen.

Andere gezonde ontbijtopties

Naast volkorenbrood met gezond beleg en magere of halfvolle melk/yoghurt met havermout of muesli zijn er nog andere gezonde ontbijtopties. Denk bijvoorbeeld aan:

• Fruit
• Smoothies
• Eieren
• Kwark

Het belangrijkste is dat je kiest voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, eiwitten en vitaminen. Deze voedingsstoffen helpen je om je vol en energiek te voelen.