Wat mag je niet doen als je reuma hebt?

Reuma: Wat je beter niet doet

Reuma is een verzamelnaam voor meer dan 100 verschillende aandoeningen die gekenmerkt worden door pijn, stijfheid en zwelling in de gewrichten. Hoewel er geen genezing voor reuma bestaat, kan een aangepaste levensstijl de symptomen aanzienlijk verlichten. Een belangrijk onderdeel hiervan is aandacht voor voeding. Sommige voedingsmiddelen kunnen namelijk ontstekingen verergeren en de pijnklachten versterken. Wat je beter kunt vermijden als je reuma hebt, is dus essentiële kennis voor het beheren van je aandoening.

Voeding: De vriend of vijand van je gewrichten?

Het is niet zozeer dat bepaalde voedingsmiddelen reuma veroorzaken, maar ze kunnen wel een negatieve invloed hebben op de ontstekingsreactie in je lichaam, waardoor de pijn en stijfheid toenemen. Hieronder een overzicht van voedingsmiddelen die je beter met mate kunt consumeren of helemaal kunt vermijden:

• Geraffineerde suikers: Deze zitten verstopt in frisdranken, snoep, koekjes en veel bewerkte voedingsmiddelen. Geraffineerde suikers bevorderen chronische ontstekingen in het lichaam, wat bijdraagt aan de pijn en stijfheid bij reuma. Kies voor natuurlijke zoetstoffen zoals fruit in plaats van geraffineerde suikers.

• Rood vlees: Studies wijzen op een verband tussen een hoog rood vleesverbruik en verhoogde ontstekingen. Dit komt onder andere door het gehalte aan verzadigd vet. Probeer rood vlees te beperken en kies vaker voor vis, gevogelte of plantaardige eiwitbronnen zoals peulvruchten en tofu.

• Alcohol: Alcohol kan de ontstekingsreactie in het lichaam versterken en de symptomen van reuma verergeren. Matiging is hierbij het sleutelwoord, of zelfs volledige onthouding voor sommige mensen.

• Koffie: Koffie bevat cafeïne, een stof die een stimulerende werking heeft. Hoewel cafeïne voor sommigen geen problemen oplevert, kan het bij anderen de pijn en ontstekingen verergeren. Let op je lichaam en overweeg koffie te beperken als je merkt dat het je klachten verergert. Kies eventueel voor cafeïnevrije alternatieven.

• Koolhydraatrijke voeding: Niet alle koolhydraten zijn gelijk. Verwerkte koolhydraten, zoals witbrood en pasta, kunnen een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken, wat op lange termijn ontstekingen kan bevorderen. Kies voor volkoren producten en complexe koolhydraten zoals groenten en fruit voor een betere bloedsuikerregulatie.

Belangrijk!

Dit artikel biedt algemene informatie en is geen vervanging voor professioneel medisch advies. Wat voor de ene persoon met reuma werkt, kan voor de ander averechts werken. Het is cruciaal om samen met je reumatoloog of arts een persoonlijk voedingsplan te ontwikkelen dat aansluit bij jouw specifieke situatie en behoeften. Houd een voedingsdagboek bij om te zien welke voedingsmiddelen jouw klachten beïnvloeden en neem eventueel contact op met een diëtist gespecialiseerd in reuma.