Wat mag je 's avonds eten als je op dieet bent?

Wat mag je ‘s avonds eten als je op dieet bent?

Avondeten hoeft geen straf te zijn als je op dieet bent. Met de juiste keuzes kun je genieten van een lichte en verzadigende maaltijd die past binnen jouw caloriebudget.

Gezonde keuzes voor ‘s avonds

• Fruit: Een appel, banaan of sinaasappel is een gezonde en verfrissende snack. Het bevat vezels die je een vol gevoel geven.
• Rauwkost: Wortelen, selderij of komkommer zijn caloriearme snacks die je kunt dippen in een hummus of magere dressing.
• Nootjes: Een klein handje amandelen, walnoten of pistachenoten bevat gezonde vetten en eiwitten die je een verzadigd gevoel geven.
• Magere boterham: Eén of twee volkoren boterhammen met een beetje magere kaas of pindakaas zijn een licht en voedzaam tussendoortje.

Vermijd deze avondhapjes

• Verwerkte snacks: Chips, crackers en koekjes zitten boordevol calorieën, ongezonde vetten en suiker.
• Zoete dranken: Frisdrank, sap en sportdranken bevatten veel suiker en calorieën.
• Alcohol: Alcohol is calorierijk en kan je eetlust opwekken.

Belangrijke tips

• Luister naar je lichaam: Eet alleen als je honger hebt en stop als je vol zit.
• Kies voor gezonde, verzadigende opties: Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, eiwitten en gezonde vetten.
• Portioneer je snacks: Bewaar snacks in kleine bakjes om overeten te voorkomen.

Onthoud dat een dieet geen straf hoeft te zijn. Door verstandige keuzes te maken, kun je ‘s avonds genieten van lichte en verzadigende snacks zonder je dieet in gevaar te brengen.