Wat mag je wel en niet doen met een hersenschudding?

Wat mag je wel en niet doen bij een hersenschudding

Een hersenschudding is een licht traumatisch hersenletsel dat vaak wordt veroorzaakt door een klap op het hoofd. De symptomen van een hersenschudding kunnen zijn: hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, braken, geheugenverlies en concentratieproblemen.

Als je denkt dat je een hersenschudding hebt, is het belangrijk om onmiddellijk medische hulp in te roepen. Een arts zal je onderzoeken en een behandelingsplan opstellen.

Na een hersenschudding is het belangrijk om je hersenen de tijd te geven om te herstellen. Dit betekent dat je de volgende dingen moet doen:

• Beperk schermen (tv, computer, games) tot korte periodes. Schermen kunnen je hersenen stimuleren en vermoeidheid en andere symptomen verergeren.
• Alcohol en aspirine zijn absoluut verboden. Alcohol en aspirine kunnen het herstel vertragen en de symptomen verergeren.
• Gebruik bij pijn gerust voldoende paracetamol, maximaal 6 x 500mg per dag. Paracetamol kan helpen om de pijn te verlichten, maar neem niet meer dan de aanbevolen dosering.

Andere dingen die je kunt doen om te herstellen van een hersenschudding zijn:

• Veel rusten. Je hersenen hebben tijd nodig om te herstellen, dus zorg ervoor dat je veel rust krijgt.
• Gezond eten. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de hersenfunctie, zoals omega-3 vetzuren, antioxidanten en vitamines.
• Licht bewegen. Zodra je je beter voelt, kun je beginnen met lichte lichamelijke activiteiten, zoals wandelen of yoga.
• Geestelijk actief blijven. Probeer je hersenen actief te houden met cognitieve activiteiten, zoals lezen, puzzels oplossen of het spelen van bordspellen.

Herstellen van een hersenschudding kan tijd kosten. Wees geduldig met jezelf en neem de tijd om volledig te herstellen. Als je symptomen aanhouden of verergeren, neem dan contact op met je arts.