Wat moet je doen bij waterige diarree?

Wat te doen bij waterige diarree

Waterige diarree kan een nare en uitputtende ervaring zijn. Het is belangrijk om snel actie te ondernemen om uitdroging te voorkomen. Hieronder vind je enkele stappen die je kunt nemen om waterige diarree aan te pakken:

1. Voldoende vochtinname

Het belangrijkste bij waterige diarree is om uitdroging te voorkomen. Drink daarom minimaal 2-3 liter vocht per dag, verdeeld over kleine slokjes. Neem vooral na elke diarree-episode een aantal slokjes. Geschikte dranken zijn:

• Water
• Thee (zonder cafeïne)
• Bouillon (zonder vet)

Bij hevig braken is het belangrijk om kleinere hoeveelheden vocht tegelijk in te nemen.

2. Elektrolyten aanvullen

Naast vocht is het ook belangrijk om elektrolyten aan te vullen. Elektrolyten zijn mineralen die helpen bij het reguleren van de vochtbalans in het lichaam. Goede bronnen van elektrolyten zijn:

• Sportdranken
• Elektrolytoplossingen
• Bananen
• Kokoswater

3. Licht verteerbaar dieet

Tijdens waterige diarree is het belangrijk om een licht verteerbaar dieet aan te houden. Vermijd vetrijk, gekruid of vezelrijk voedsel. Geschikte maaltijden zijn:

• Rijst
• Brood
• Crackers
• Aardappelen
• Havermout
• Yoghurt

4. Rusten en uitzieken

Het lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van diarree. Zorg er daarom voor dat je voldoende rust en uitziekt. Vermijd zware activiteiten en inspannende oefeningen.

5. Medische hulp

In sommige gevallen kan waterige diarree ernstig zijn en medische hulp vereisen. Raadpleeg een arts als je:

• Koorts hebt van 39 graden Celsius of hoger
• Bloed of slijm in je ontlasting hebt
• Meer dan 10 keer per dag diarree hebt
• Uitgedroogd bent (symptomen zijn: duizeligheid, droge mond, geen urineproductie)
• Ernstige buikpijn of buikkrampen hebt
• Diarree hebt die langer dan 2 dagen aanhoudt

Door deze stappen te volgen, kun je de symptomen van waterige diarree verlichten en uitdroging voorkomen.