Wat moet je drinken als je dorst hebt?

Wat drink je als je dorst hebt?

Als je dorst hebt, is het belangrijk om voldoende vocht binnen te krijgen om je lichaam te hydrateren. Water is de ideale dorstlesser en is altijd de beste keuze. Zowel gewoon water als bruiswater hydrateren even goed, volgens wetenschappelijke bevindingen.

Waarom is water de beste keuze?

Water is essentieel voor het functioneren van je lichaam. Het helpt je lichaamstemperatuur te reguleren, afvalstoffen af te voeren en voedingsstoffen naar je cellen te transporteren. Het drinken van voldoende water kan je energiepeil verbeteren, je spieren herstellen en je helpen een gezond gewicht te behouden.

Gewoon water versus bruiswater

Zowel gewoon water als bruiswater hydrateren even goed. Bruiswater bevat echter koolzuur, wat sommige mensen prettig vinden om te drinken. Koolzuur kan ook helpen om maagzuur te neutraliseren en spijsverteringsproblemen te verminderen.

Er is wel een verschil in de zuurgraad (pH) van gewoon water en bruiswater. Gewoon water heeft een pH van 7, terwijl bruiswater een lagere pH heeft (tussen 3 en 5). Dit komt door het koolzuur, dat water zuurder maakt.

Hoewel de lagere pH van bruiswater het tandglazuur iets kan aantasten, is het niet schadelijk om met mate bruiswater te drinken. Spoel je mond na het drinken van bruiswater het liefst met gewoon water om het effect op je tandglazuur te minimaliseren.

Andere dranken die je kunt overwegen

Naast water zijn er andere dranken die je kunt overwegen als je dorst hebt:

• Fruitinfusie: Voeg plakjes fruit toe aan een kan met water voor een verfrissende en smaakvolle dorstlesser.
• Thee: Zowel warme als koude thee kunnen hydrateren. Kruidenthee is cafeïnevrij en kan helpen om je te ontspannen.
• Sportdranken: Sportdranken bevatten elektrolyten, die verloren gaan door zweten. Ze zijn echter alleen nodig als je intensief sport.

Vermijd suikerhoudende dranken

Vermijd suikerhoudende dranken, zoals frisdrank, vruchtensap en sportdranken, als je dorst hebt. Deze dranken bevatten veel calorieën en kunnen bijdragen aan gewichtstoename, tandbederf en andere gezondheidsproblemen.