Wat moet je niet doen als je verkouden bent?

Wat te vermijden bij een verkoudheid

Een verkoudheid is een vervelend virus dat de neus, keel en sinussen aantast. Hoewel er geen remedie is, zijn er enkele dingen die u kunt doen om de symptomen te verlichten en de hersteltijd te verkorten. Hier zijn enkele zaken die u moet vermijden als u verkouden bent:

• Roken: Roken irriteert de reeds ontstoken slijmvliezen, waardoor hoesten en andere symptomen verergeren.
• Warme, droge lucht: Blijf weg van warme, droge lucht, zoals direct onder de airco of in de buurt van een houtkachel. Deze lucht kan de slijmvliezen uitdrogen en de verkoudheid verergeren.
• Cafeïne en alcohol: Cafeïne en alcohol kunnen beide uitdrogend werken, wat de slijmvliezen irriteert en de symptomen verergert.
• Melkproducten: Sommige mensen merken dat melkproducten de slijmproductie kunnen verhogen, waardoor de verkoudheid verergert.
• Te veel suikers: Te veel suikers kunnen het immuunsysteem verzwakken, waardoor het moeilijker wordt om het virus te bestrijden.
• Te veel zware maaltijden: Zware maaltijden kunnen het spijsverteringssysteem belasten, waardoor energie wordt onttrokken aan het immuunsysteem.

Tips voor thuiszorg:

• Drink veel vocht: Blijf goed gehydrateerd door veel water, thee of warm citroensap te drinken. Vocht helpt slijm te verdunnen en de slijmvliezen vochtig te houden.
• Rust voldoende: Rust is essentieel voor het herstel. Ga naar bed als u zich vermoeid voelt en neem overdag indien mogelijk korte dutjes.
• Spoel je neus: Neusspoelingen met zoutoplossing kunnen helpen slijm op te lossen en de neusgangen te reinigen.
• Gebruik een luchtbevochtiger: Een luchtbevochtiger kan de lucht vochtig houden, wat de slijmvliezen helpt te verzachten en te hydrateren.
• Ventileer uw huis regelmatig: Zorg voor frisse lucht door regelmatig ramen en deuren te openen. Dit helpt om virussen en bacteriën te verspreiden en de luchtkwaliteit te verbeteren.