Wat te doen bij langdurige obstipatie?

Langdurige Obstipatie: Meer dan alleen een ongemak

Obstipatie, of verstopping, is een veelvoorkomend probleem. Spreken we van langdurige obstipatie, dan gaat het over moeizame of minder frequente stoelgang die langer dan drie weken aanhoudt. Dit kan leiden tot ongemak, buikpijn en zelfs uitputting. Hoewel een incidentele verstopping vaak vanzelf overgaat, is het bij aanhoudende klachten belangrijk om actie te ondernemen. Het negeren van langdurige obstipatie kan namelijk leiden tot complicaties zoals aambeien, anale fissuren en fecale impactie.

De eerste stap bij het aanpakken van langdurige obstipatie is vaak een aanpassing van levensstijl. Een vezelrijk dieet speelt hierin een cruciale rol. Vezels absorberen vocht in de darmen, waardoor de ontlasting zachter wordt en gemakkelijker passeert. Goede bronnen van vezels zijn volkoren producten, groenten, fruit en peulvruchten.

Naast vezels is voldoende vochtinname essentieel. Water helpt om de vezels in de darmen te laten zwellen en hun werk te doen. Streef naar minimaal 1,5 tot 2 liter water per dag. Koffie en alcohol kunnen juist vocht onttrekken en de obstipatie verergeren, dus probeer deze met mate te consumeren.

Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert de darmwerking en kan de passage van ontlasting bevorderen. Zelfs een dagelijkse wandeling kan al een positief effect hebben.

Blijft de obstipatie ondanks deze aanpassingen aanhouden, dan kan een osmotisch laxeermiddel overwogen worden. Deze middelen trekken water aan in de darmen, waardoor de ontlasting zachter wordt en de darmmotiliteit gestimuleerd wordt. Het is belangrijk om laxeermiddelen altijd in overleg met een arts of apotheker te gebruiken, aangezien langdurig gebruik kan leiden tot afhankelijkheid en verstoring van de natuurlijke darmflora.

Een alternatief voor osmotische laxeermiddelen is psyllium, een plantaardige vezelsupplement afkomstig van de zaadhuid van de psylliumplant. Psyllium werkt als een bulkvormer en vergroot het volume van de ontlasting, waardoor de darmen gestimuleerd worden. Ook bij het gebruik van psyllium is het belangrijk om voldoende water te drinken.

Het is cruciaal om de onderliggende oorzaak van langdurige obstipatie te achterhalen. Soms kan obstipatie een symptoom zijn van een onderliggende aandoening, zoals hypothyreoïdie, het prikkelbaredarmsyndroom of bepaalde neurologische aandoeningen. Raadpleeg daarom altijd een arts als de klachten aanhouden of verergeren, ondanks de hierboven genoemde adviezen. Een arts kan de juiste diagnose stellen en een behandelplan op maat opstellen. Zelfdiagnose en zelfmedicatie worden afgeraden.