Wat te doen na het kotsen van drank?

Na het kotsen van drank: herstel en preventie

Overgeven na alcoholconsumptie is een onaangename ervaring die vaak gepaard gaat met uitdroging, misselijkheid en een lage bloedsuiker. Het is belangrijk om na een dergelijke episode goed voor jezelf te zorgen om het herstel te bevorderen en toekomstige incidenten te voorkomen. Dit artikel beschrijft hoe je je lichaam kunt ondersteunen na het kotsen van alcohol.

Direct na het overgeven:

Het eerste wat je moet doen is rusten. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen. Forceer jezelf niet om te eten of te drinken als je je nog misselijk voelt. Kleine, regelmatige happen kunnen echter beter verdragen worden dan een grote maaltijd.

Vochtbalans herstellen:

Uitdroging is een groot risico na het overgeven. Begin met kleine slokjes water, bouillon of een elektrolytenoplossing (bijvoorbeeld sportdrank). Vermijd alcohol, koffie en frisdranken, omdat deze de uitdroging kunnen verergeren. Een snufje zout aan je drankje toevoegen kan de vochtopname verbeteren, maar overdrijf hier niet mee.

Bloedsuikerspiegel verhogen:

Alcohol verlaagt de bloedsuikerspiegel, wat misselijkheid kan verergeren. Eenvoudige koolhydraten, zoals toast, crackers of een banaan, kunnen helpen om je bloedsuikerspiegel snel te verhogen. Vermijd echter suikerrijke dranken, omdat deze de maag kunnen irriteren.

Ondersteuning van de lever:

De lever werkt hard om alcohol af te breken. Eieren zijn een goede bron van cysteïne en glutathion, aminozuren die het lichaam helpen bij het metaboliseren van aceetaldehyde, een giftig bijproduct van alcohol. Een zacht gekookt ei of een omelet kan dus een goede keuze zijn, zodra je je weer enigszins op je gemak voelt.

Misselijkheid verminderen:

Misselijkheid is een veelvoorkomend symptoom na het overgeven. Rust, kleine beetjes eten en het drinken van heldere vloeistoffen kunnen hierbij helpen. In sommige gevallen kan een medicijn tegen misselijkheid (raadpleeg altijd een arts of apotheker) verlichting bieden.

Wanneer medische hulp inroepen:

In sommige gevallen is het noodzakelijk om medische hulp in te roepen. Neem contact op met een arts of ga naar de eerste hulp als:

• Je veel bloed overgeeft.
• Je hevige buikpijn hebt.
• Je koorts hebt.
• Je je erg duizelig of zwak voelt.
• Je symptomen na 24 uur niet verbeteren.

Preventie:

Het beste middel tegen overgeven na alcoholconsumptie is natuurlijk om matig te drinken. Drink langzaam, drink voldoende water tussen de alcoholische dranken door en eet een stevige maaltijd voordat je begint met drinken.

Dit artikel biedt algemene richtlijnen. De specifieke behoeften kunnen per persoon verschillen. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts of andere zorgverlener.