Wat te doen tegen nachtelijke hoestbuien?

De Nachtelijke Hoest: Een Ongewenst Nachtelijk Gast

Een kriebel in de keel, gevolgd door een reeks hevige hoestbuien die je slaap verstoren. De nachtelijke hoest is een veelvoorkomend probleem, vaak veroorzaakt door een overmatige productie van slijm ‘s nachts. Hoewel meestal onschuldig en vanzelf overgaand, kan de continue verstoring van je nachtrust enorm vermoeiend zijn. Gelukkig zijn er verschillende manieren om verlichting te vinden en de nachtelijke hoest te beteugelen.

De oorzaak van de verhoogde slijmproductie ‘s nachts is vaak gelegen in de neus en bijholten. Tijdens de slaap zakt het slijm naar achteren in de keel, wat prikkelt en de hoestreflex triggert. Dit is anders dan een hoest die voortkomt uit een longprobleem, zoals bronchitis of astma. Bij deze aandoeningen is de hoest vaak droger en kan hij gepaard gaan met kortademigheid of piepende ademhaling. Bij een nachtelijke hoest die veroorzaakt wordt door overtollig slijm, is de hoest vaak vochtig en wordt deze vaak vergezeld van een verstopte neus.

Wat kun je doen tegen die vervelende nachtelijke hoestbuien?

• Verhoog je hoofdeinde: Door je hoofdeinde te verhogen met extra kussens of een wigkussen, voorkom je dat slijm zich ophoopt in de keel. Zorg ervoor dat je comfortabel ligt, want een oncomfortabele houding kan juist meer hoesten veroorzaken.

• Stoombehandelingen: Inhaleren van stoom helpt de luchtwegen te hydrateren en het slijm te verdunnen, waardoor het makkelijker opgehoest kan worden. Voeg eventueel een paar druppels eucalyptusolie of mentholkristallen toe aan het warme water voor extra verlichting. Let er wel op dat het water niet te heet is om brandwonden te voorkomen.

• Hydratatie: Drink voldoende water gedurende de dag. Een goede hydratatie helpt de slijmvliezen vochtig te houden en het slijm te verdunnen. Vermijd alcohol en cafeïne, omdat deze juist uitdrogen.

• Luchtbevochtiger: Een luchtbevochtiger kan de luchtvochtigheid in je slaapkamer verhogen, wat de slijmvliezen verzacht en hoesten kan verminderen.

• Zoutwaterneusspray of -spoeling: Deze kunnen helpen om de neusgangen te reinigen en de slijmproductie te verminderen. Gebruik alleen fysiologisch zout water (geen zeewater) en volg de aanwijzingen op de verpakking.

Wanneer is het tijd om een arts te raadplegen?

Hoewel nachtelijke hoestbuien vaak vanzelf overgaan, is het raadzaam om een arts te raadplegen als:

• De hoest langer dan een paar weken aanhoudt.
• De hoest gepaard gaat met koorts, kortademigheid, bloed ophoesten of ernstige pijn op de borst.
• Je vermoedt dat er sprake is van een onderliggende aandoening, zoals astma of bronchitis.

Een nachtelijke hoest kan enorm vervelend zijn, maar door bovenstaande tips toe te passen, kun je de nachtrust aanzienlijk verbeteren en de hoestbuien verminderen. Mocht de hoest aanhouden of verergeren, aarzel dan niet om contact op te nemen met je huisarts voor een correct diagnose en behandeling.