Wat te doen tegen plotseling diarree?

*Wat te doen bij plotselinge diarree?

Plotselinge diarree is een vervelend probleem dat je dag flink kan verpesten. Gelukkig zijn er een aantal stappen die je kunt nemen om de symptomen te verlichten en snel weer op de been te komen.

1. Blijf gehydrateerd

Diarree kan leiden tot uitdroging, dus het is belangrijk om veel vocht te drinken. Water is de beste keuze, maar je kunt ook bouillon, sportdranken of elektrolytenoplossingen drinken. Vermijd cafeïnehoudende dranken en alcohol, omdat deze de diarree kunnen verergeren.

2. Rust voldoende

Het is belangrijk om genoeg rust te nemen als je diarree hebt. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen, dus plan indien mogelijk een paar dagen vrij. Vermijd zware inspanning, want dit kan de diarree verergeren.

3. Eet lichte maaltijden

Eet kleine, lichte maaltijden in plaats van zware maaltijden als je diarree hebt. Vermijd vettig, gekruid of vezelrijk voedsel, omdat dit de diarree kan irriteren. Goede opties zijn:

• Bananen
• Rijst
• Aardappelen
• Havermout
• Toast

4. Vermijd melkproducten

Melkproducten kunnen de diarree verergeren, dus het is het beste om ze te vermijden als je er last van hebt. Je kunt in plaats daarvan sojamelk, amandelmelk of kokosmelk proberen.

5. Zoek medische hulp

Als je diarree langer dan een paar dagen aanhoudt, erger wordt of gepaard gaat met andere symptomen zoals koorts of bloed in de ontlasting, is het belangrijk om medische hulp in te roepen. Dit kunnen tekenen zijn van een onderliggende aandoening die behandeling vereist.

Zelfbehandeling kan gevaarlijk zijn bij ernstige gevallen van diarree. Neem bij twijfel altijd contact op met een arts.