Wat te drinken bij verhoogd cholesterol?

Wat te drinken bij een verhoogd cholesterolgehalte

Een verhoogd cholesterolgehalte is een belangrijke risicofactor voor hart- en vaatziekten. Het reguleren van je cholesterolwaarden is daarom essentieel voor een goede gezondheid. Naast gezonde voeding kan ook het drinken van bepaalde dranken bijdragen aan een gezonder cholesterolprofiel.

Dranken die kunnen helpen bij een hoog cholesterolgehalte:

• Groene thee: Groene thee bevat catechines, antioxidanten waarvan is aangetoond dat ze het LDL-cholesterol (“slechte cholesterol”) verlagen en het HDL-cholesterol (“goede cholesterol”) verhogen.
• Magere of halfvolle zuivel: Magere of halfvolle zuivel bevat eiwitten en calcium, die beide het LDL-cholesterol kunnen verlagen.
• Haverdrank: Haverdrank is rijk aan oplosbare vezels, die kunnen helpen het LDL-cholesterol te binden en uit het lichaam te verwijderen.
• Tomatensap: Tomatensap bevat lycopeen, een antioxidant die kan helpen het LDL-cholesterol te verlagen.
• Blauwe bessensmoothies: Blauwe bessen bevatten anthocyanen, antioxidanten waarvan is aangetoond dat ze het LDL-cholesterol verlagen en het HDL-cholesterol verhogen.

Dranken die niet aanbevolen worden bij een hoog cholesterolgehalte:

• Chocolademelk: Hoewel chocolademelk calcium bevat, is het ook rijk aan verzadigd vet, dat het cholesterolgehalte kan verhogen.

Het is belangrijk op te merken dat deze dranken niet als wondermiddelen moeten worden gezien. Ze maken deel uit van een gezonde levensstijl die ook een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging omvat.

Als je een hoog cholesterolgehalte hebt, is het raadzaam om een arts te raadplegen voor persoonlijk advies. Zij kunnen je helpen een dieet- en leefstijlplan op te stellen dat is afgestemd op jouw specifieke behoeften.