Welk beleg op brood om af te vallen?

Afvallen met beleg op brood

Als je probeert af te vallen, is het belangrijk om gezonde keuzes te maken bij het kiezen van beleg op brood. Hier zijn enkele magere opties die je kunnen helpen bij het bereiken van je doelen:

• Ei (70 kcal): Eieren zijn een eiwitrijke keuze die je vol houdt.
• Zuivelspread (38 kcal): Zuivelspread is een magere optie met weinig calorieën.
• Magere vleeswaren (18-23 kcal): Magere vleeswaren, zoals kalkoen of kip, zijn een goede bron van eiwitten zonder veel calorieën.
• Hüttenkäse (18 kcal): Hüttenkäse is een romige, eiwitrijke keuze die je lang een vol gevoel geeft.
• Laag-calorie jam (50 kcal): Laag-calorie jam is een zoete optie met minder suiker en calorieën dan gewone jam.
• Appelstroop (56 kcal): Appelstroop is een natuurlijke zoetstof die minder calorieën bevat dan suiker.
• Slanke kaas (58 kcal): Slanke kaas is een caloriearme optie die toch veel calcium en eiwitten bevat.
• Homemade salade (20-30 kcal): Een salade met verse groenten is een lichte en gezonde keuze.

Vermijd calorierijke beleg zoals boter, mayonaise en volle kaas. Kies in plaats daarvan voor magere opties die je helpen af te vallen.