Kun je brood eten als je wilt afvallen?

Kun je brood eten als je wilt afvallen?

Ja, je kunt brood eten als je wilt afvallen. Brood is geen dikmaker, zeker niet volkorenbrood met veel vezels.

Volkorenbrood bevat veel voedingsstoffen, zoals vezels, vitaminen en mineralen. Vezels geven een verzadigd gevoel, waardoor je minder snel honger krijgt en minder calorieën consumeert.

De Foodexpert Jeroen Wesseling benadrukt dat brood prima past in een gezond afvaldieet. Hij raadt aan om te kiezen voor volkorenbrood met minstens 10 gram vezels per 100 gram.

Tips voor het eten van brood tijdens het afvallen:

• Kies volkorenbrood boven witbrood.
• Let op de portiegrootte. Een snee brood is ongeveer 25 gram.
• Combineer brood met andere gezonde voedingsmiddelen, zoals groenten, fruit, mager vlees en vis.
• Beperk het gebruik van boter, kaas en andere calorierijke toppings.

Conclusie:

Brood is een prima toegestaan voedingsmiddel tijdens het afvallen. Kies voor volkorenbrood met veel vezels, let op de portiegrootte en combineer het met andere gezonde voedingsmiddelen.