Welk fruit 's avonds niet eten?

Welk fruit kun je beter ‘s avonds vermijden?

Als je ‘s avonds moeite hebt met in slaap vallen, kan het helpen om bepaalde soorten fruit te vermijden. Deze vruchten kunnen je spijsvertering stimuleren en je wakker houden.

Fruit dat je ‘s avonds beter kunt vermijden:

• Citrusvruchten: Sinaasappels, grapefruits en citroenen bevatten zuren die je maag kunnen irriteren en zure reflux kunnen veroorzaken.
• Ananas: Ananas bevat een enzym dat bromeline wordt genoemd, dat eiwitten afbreekt en je spijsvertering kan stimuleren.
• Bessen: Bessen zijn rijk aan vezels, wat goed is voor de spijsvertering overdag, maar ‘s avonds kan het moeilijker worden om te verteren.
• Mango’s: Mango’s bevatten veel suiker, wat je energieniveau kan verhogen en het moeilijker kan maken om in slaap te vallen.

Fruit dat je ‘s avonds beter kunt eten:

In plaats van de hierboven genoemde vruchten, kies je ‘s avonds liever voor fruit dat rijk is aan melatonine, een hormoon dat een kalmerend effect heeft en bevorderlijk is voor een goede nachtrust.

• Kersen: Kersen zijn een goede bron van melatonine en ze zijn ook rijk aan antioxidanten.
• Kiwi’s: Kiwi’s bevatten ook melatonine en zijn een goede bron van vitamine C en kalium.
• Bananen: Bananen bevatten tryptofaan, een aminozuur dat het lichaam omzet in serotonine, een neurotransmitter die helpt bij het ontspannen.
• Appels: Appels bevatten quercetine, een antioxidant die kan helpen om je slaap te verbeteren.

Door ‘s avonds de juiste soorten fruit te kiezen, kun je sneller in slaap vallen en dieper slapen.