Welke leeftijd ga je krimpen?

Het krimpen begint al vroeg: de lengtevermindering van het menselijk lichaam is een natuurlijk proces dat met de jaren toeneemt. Het is niet iets om je meteen zorgen over te maken, maar het is wel belangrijk om te begrijpen hoe en waarom dit gebeurt.

De eerste millimeters lengteverlies, tussen onze dertigste en zestigste levensjaar, zijn nauwelijks merkbaar. Het verloopt geleidelijk, ongeveer één centimeter per tien jaar. Dit is een langzaam proces, bijna subtiel. De reden voor dit lichte krimpen ligt voornamelijk in de afname van de elasticiteit van de tussenwervelschijven in de ruggengraat. Deze schijven verliezen vocht en worden daardoor minder veerkrachtig. Het gevolg is een lichte, geleidelijke afname van de lengte van de wervelkolom.

Na het bereiken van de leeftijd van 60 versnelt het krimpproces. De afbraak van botweefsel en de veranderingen in de tussenwervelschijven spelen hierin een grotere rol. Deze factoren dragen bij aan het hogere verlies aan lengte in deze fase van het leven.

Het is belangrijk te beseffen dat er een grote variatie bestaat in de hoeveelheid lengte die verloren gaat. Sommige mensen krimpen meer dan anderen, afhankelijk van genetische factoren, levensstijl en eventuele gezondheidsproblemen. Maar gemiddeld verliezen we tussen de vijf en acht centimeter aan lengte gedurende ons hele leven.

Dit proces is vanzelfsprekend en geen reden tot paniek. Het is echter wel een goed idee om aandacht te besteden aan een gezonde levensstijl die botgezondheid en ruggengraat ondersteunt. Een gevarieerd voedingspatroon met voldoende calcium en vitaminen D en K, regelmatige lichaamsbeweging, inclusief activiteiten die de houding en spieren versterken, kunnen bijdragen aan het minimaliseren van het lengteverlies en het behoud van een goede fysieke gezondheid. Het is raadzaam om de signalen van je lichaam te volgen en bij twijfel of klachten contact op te nemen met een medische professional.