Welke thee mag je de hele dag drinken?

Thee: een gezond drankje voor de hele dag

Thee is een verfrissende en gezonde drank die de hele dag door genuttigd kan worden. Het bevat antioxidanten, cafeïne en andere gunstige bestanddelen. De Schijf van Vijf adviseert ongesuikerde thee, met variatie in soorten.

Verschillende theesoorten

Er zijn verschillende soorten thee beschikbaar, elk met zijn eigen unieke smaak en gezondheidsvoordelen. De meest populaire theesoorten zijn:

• Zwarte thee: Bevat de meeste cafeïne en antioxidanten.
• Groene thee: Bevat minder cafeïne en wordt geassocieerd met de meeste gezondheidsvoordelen.
• Kruidenthee: Cafeïnevrij en gemaakt van gedroogde kruiden, bloemen of fruit.

Richtlijn voor inname

De Schijf van Vijf geeft een richtlijn van drie koppen zwarte of groene thee per dag. Overmatig gebruik van dezelfde thee, vooral bij kinderen, wordt afgeraden. Het is belangrijk om thee te combineren met voldoende water, koffie en melk(alternatieven) voor een gebalanceerde vochtinname.

Gezondheidsvoordelen

Thee biedt verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder:

• Vermindert ontstekingen: Thee bevat antioxidanten die ontstekingen in het lichaam kunnen verminderen.
• Beschermt tegen hartziekten: Thee kan helpen het cholesterolgehalte te verlagen en de bloedstolling te verminderen.
• Verbetert de hersenfunctie: Cafeïne in thee kan alertheid en focus verbeteren.
• Kan het risico op kanker verlagen: Sommige studies suggereren dat het drinken van thee kan helpen het risico op bepaalde soorten kanker te verlagen.

Tips voor het drinken van thee

• Drink groene thee: Groene thee wordt geassocieerd met de meeste gezondheidsvoordelen.
• Varieer theesoorten: Drink verschillende theesoorten om een ​​verscheidenheid aan antioxidanten en andere gunstige bestanddelen binnen te krijgen.
• Drink thee met mate: Houd je aan de richtlijn van drie koppen zwarte of groene thee per dag.
• Voeg geen suiker toe: Suiker neutraliseert de gezondheidsvoordelen van thee.
• Drink thee als onderdeel van een gezonde voeding: Combineer thee met voldoende water, koffie en melk(alternatieven) voor een gebalanceerde vochtinname en een gezonde voeding.