Kan je de hele dag thee drinken?

Kan je de hele dag thee drinken?

Thee is een populaire drank die wereldwijd wordt genoten. Het is niet alleen verfrissend, maar ook rijk aan antioxidanten en andere gezondheidsbevorderende stoffen. Maar hoeveel thee is te veel?

Aanbevolen dagelijkse inname

Voor volwassenen wordt een maximale dagelijkse inname van 3 kopjes (125 ml per kopje) zwarte of groene thee zonder suiker aanbevolen. Deze aanbeveling is gebaseerd op de gezondheidsvoordelen die deze theesoorten bieden, zoals:

• Verbeterde hartgezondheid
• Lagere bloeddruk
• Vermindering van ontstekingen
• Bescherming tegen kanker

Cafeïnegehalte

Thee bevat cafeïne, een stimulerende stof die de alertheid en concentratie kan verhogen. Het cafeïnegehalte varieert per theesoort, maar het is over het algemeen lager dan in koffie. Eén kopje zwarte thee bevat ongeveer 50 mg cafeïne, terwijl een kopje groene thee ongeveer 30 mg cafeïne bevat.

Voor de meeste mensen is een dagelijkse inname van 400 mg cafeïne veilig. Dit komt overeen met ongeveer 8 kopjes thee. Als je gevoelig bent voor cafeïne, kun je overwegen om minder thee te drinken of thee te kiezen met een lager cafeïnegehalte.

Overmatige thee-inname

Het drinken van meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid thee kan leiden tot bijwerkingen zoals:

• Hoofdpijn
• Slaapproblemen
• Angstgevoelens
• Maagklachten

Bovendien kan overmatige inname van cafeïne leiden tot afhankelijkheid en ontwenningsverschijnselen wanneer de consumptie wordt verminderd.

Conclusie

Een volwassene kan dagelijks ongeveer 3 kopjes (125 ml per kopje) zwarte of groene thee zonder suiker drinken zonder nadelige gevolgen voor de gezondheid. Het is belangrijk om deze aanbeveling op te volgen om de gezondheidsvoordelen van thee te maximaliseren en negatieve bijwerkingen te voorkomen. Als je gevoelig bent voor cafeïne of gezondheidsproblemen hebt, is het raadzaam om met je arts te overleggen over de aanbevolen dagelijkse inname van thee.