Hoe oud moet je zijn om te krimpen?

Hoe oud moet je zijn om te krimpen?

Naarmate we ouder worden, is het een bekend feit dat ons lichaam verandert. Een van de meest opmerkelijke veranderingen is dat we beginnen te krimpen. Maar hoe oud moet je zijn voordat dit proces begint en hoelang duurt het?

Het begint op je 40ste

Over het algemeen begint het krimpen na je 40ste verjaardag. Dit komt door een natuurlijk proces dat optreedt in de wervelkolom. Naarmate we ouder worden, neemt de afstand tussen de wervels in onze ruggengraat af. Dit resulteert in een geleidelijke vermindering van onze lengte.

Een centimeter per decennium

De snelheid waarmee we krimpen is relatief langzaam. Gemiddeld verliezen we ongeveer een centimeter lengte per decennium. Dit betekent dat iemand die 1,80 meter lang is op 40-jarige leeftijd, tegen de tijd dat hij 70 jaar is, ongeveer 3 centimeter korter is.

Opvallend op den duur

Hoewel de verandering in lengte per jaar misschien klein lijkt, kan het op den duur aanzienlijk zijn. Iemand die zijn hele leven lang op hetzelfde gewicht blijft, kan aan het einde van zijn leven enkele centimeters korter zijn dan in zijn jeugd.

Oorzaken van krimpen

Naast de veranderingen in de wervelkolom zijn er enkele andere factoren die kunnen bijdragen aan krimpen:

• Verlies van spiermassa: Naarmate we ouder worden, verliezen we spiermassa, wat kan leiden tot een afname van de hoogte.
• Osteoporose: Deze aandoening verzwakt de botten, waardoor ze gemakkelijker kunnen breken. Dit kan resulteren in een kromming van de ruggengraat, wat ook de lengte kan verminderen.
• Artrose: Deze aandoening veroorzaakt slijtage van het kraakbeen in de gewrichten, wat kan leiden tot pijn en stijfheid. Dit kan ook invloed hebben op de houding en de lengte.

Kan het worden voorkomen?

Het is niet mogelijk om krimpen volledig te voorkomen, maar er zijn enkele maatregelen die kunnen helpen om het proces te vertragen:

• Regelmatig bewegen: Blijf actief om spiermassa te behouden en de botdichtheid te verbeteren.
• Een gezond gewicht behouden: Overgewicht kan extra druk op de ruggengraat uitoefenen en het krimpen versnellen.
• Calcium en vitamine D innemen: Deze voedingsstoffen zijn essentieel voor de gezondheid van de botten.
• Roken vermijden: Roken kan de botdichtheid verminderen en het krimpen versnellen.

Het krimpen is een natuurlijk onderdeel van het ouder worden. Hoewel het niet altijd comfortabel is, is het belangrijk om te onthouden dat het een normaal proces is dat met de juiste zorg kan worden gemanaged.