Hoeveel afvallen is gevaarlijk?

Hoeveel afvallen is echt gevaarlijk? De grens tussen gezond en ongezond gewichtsverlies.

Afvallen is voor veel mensen een doel, of het nu gaat om esthetische redenen, gezondheid of een combinatie van beide. Maar wanneer wordt afvallen gevaarlijk? De simpele vraag “hoeveel afvallen is gevaarlijk?” heeft geen eenduidig antwoord, aangezien het afhangt van verschillende factoren, waaronder je begingewicht, leeftijd, algehele gezondheid en de snelheid van het gewichtsverlies. Niet de hoeveelheid op zich, maar vooral de tempo is doorslaggevend.

Een veelgehoorde vuistregel is een gewichtsverlies van meer dan 5% van je lichaamsgewicht binnen een maand, of meer dan 10% in zes maanden. Deze cijfers worden vaak aangehaald door onderzoekers en artsen als een indicatie van potentieel gevaarlijk snel gewichtsverlies. Stel, je weegt 80 kilogram; dan zou een verlies van 4 kilogram in een maand (5%) of 8 kilogram in zes maanden (10%) een reden tot bezorgdheid kunnen zijn. Maar deze percentages zijn geen absolute richtlijnen. Iemand met overgewicht kan een groter gewichtsverlies sneller verdragen dan iemand met een gezond gewicht.

Waarom is snel gewichtsverlies gevaarlijk?

Snel gewichtsverlies wijst vaak op een onderliggende medische aandoening, zoals:

• Hyperthyreoïdie: Een overactieve schildklier kan leiden tot een verhoogd metabolisme en onbedoeld gewichtsverlies.
• Diabetes: Ongecontroleerde diabetes kan leiden tot aanzienlijk gewichtsverlies.
• Kanker: Bepaalde vormen van kanker kunnen leiden tot gewichtsverlies als gevolg van de ziekte zelf of als bijwerking van de behandeling.
• Depressie en andere psychische aandoeningen: Een gebrek aan eetlust door depressie of andere mentale gezondheidsproblemen kan leiden tot significant gewichtsverlies.
• Spijsverteringsproblemen: Aandoeningen zoals coeliakie of de ziekte van Crohn kunnen leiden tot gewichtsverlies door malabsorptie van voedingsstoffen.
• Infecties: Chronische of ernstige infecties kunnen het lichaam uitputten en leiden tot gewichtsverlies.

Wanneer moet je een arts raadplegen?

Als je onbedoeld en snel gewichtsverlies ervaart, is het essentieel om een arts te raadplegen. Zelfs als je je verder goed voelt, kan snel gewichtsverlies een symptoom zijn van een ernstig gezondheidsprobleem dat vroegtijdige diagnose en behandeling vereist. De arts kan de oorzaak van het gewichtsverlies vaststellen door middel van een lichamelijk onderzoek, bloedonderzoek en mogelijk andere diagnostische tests.

Conclusie:

Hoewel een gezonde levensstijl met een gebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging kan leiden tot gewichtsverlies, is snel gewichtsverlies vaak een rode vlag. Let op je lichaam, houd bij hoeveel je afvalt en aarzel niet om medisch advies in te winnen als je je zorgen maakt. Een gezonde aanpak van gewichtsverlies is geleidelijk en ondersteund door een arts of voedingsdeskundige. De focus moet liggen op een duurzame verandering in levensstijl in plaats van een snelle, potentieel gevaarlijke afname in gewicht.