Hoeveel cafeïne zit er in 1 zakje thee?

Hoeveel cafeïne schuilt er in je theezakje?

Thee is een geliefde drank, wereldwijd geconsumeerd om zijn smaak en potentiële gezondheidsvoordelen. Maar hoeveel cafeïne krijg je eigenlijk binnen met dat rustgevende kopje thee? Het antwoord is niet zo eenvoudig als het lijkt, want de cafeïnehoeveelheid varieert sterk afhankelijk van de theesoort en andere factoren.

Laten we beginnen met een veelvoorkomende misvatting: alle thee bevat veel cafeïne. Dit is niet waar. Terwijl zwarte thee bekend staat om zijn oppeppende effect, bevatten andere theesoorten aanzienlijk minder cafeïne.

Gemiddelde cafeïnegehalte per theezakje:

Een gemiddeld zakje groene thee of witte thee bevat ongeveer 20 mg cafeïne. Dit is aanzienlijk minder dan de cafeïne in een kopje koffie, die gemiddeld tussen de 80 en 100 mg cafeïne bevat. Het verschil zit hem in de verwerking: groene en witte thee worden minder bewerkt dan zwarte thee, waardoor ze minder cafeïne bevatten.

Decaffeïneren, maar niet cafeïnevrij:

Denk je aan een cafeïnevrije optie? Decaffeïneerde thee is een goede keuze, maar wees je ervan bewust dat het niet volledig cafeïnevrij is. Een zakje decaffeïneerde thee bevat gemiddeld nog steeds ongeveer 2 mg cafeïne. Hoewel dit een minimale hoeveelheid is, is het belangrijk om rekening mee te houden, vooral als je erg gevoelig bent voor cafeïne.

De cafeïnevrije kampioen: Rooibos

Zoek je een volledig cafeïnevrije thee-ervaring? Kies dan voor rooibos. Rooibos, afkomstig uit Zuid-Afrika, is technisch gezien geen thee, maar een kruideninfusie. Het bevat van nature geen cafeïne en is daarom een uitstekende keuze voor iedereen die cafeïne wil vermijden, inclusief zwangere vrouwen en kinderen.

Factoren die de cafeïnehoeveelheid beïnvloeden:

Naast de theesoort spelen ook andere factoren een rol in de uiteindelijke cafeïnehoeveelheid in je kopje thee:

• Trektijd: Hoe langer je de thee laat trekken, hoe meer cafeïne er in je kopje terechtkomt.
• Watertemperatuur: Heeter water extraheert meer cafeïne.
• Theebladeren: Fijngemalen theebladeren geven meer cafeïne af dan hele bladeren.

Conclusie:

Van een verkwikkende boost tot een kalmerende avonddrank, thee biedt voor elk wat wils. Door bewust te kiezen voor de juiste theesoort en rekening te houden met de bereidingswijze, kun je genieten van je favoriete kopje thee, met precies de juiste hoeveelheid cafeïne.