Hoeveel kcal verbrand je als je het koud hebt?

Verbrandt de kou calorieën? Niet significant meer dan normaal

Het is een wijdverbreid idee dat je meer calorieën verbrandt als je het koud hebt. Het klinkt logisch: je lichaam moet extra energie verbruiken om je lichaamstemperatuur op peil te houden. Maar de realiteit is genuanceerder. Hoewel je inderdaad iets meer calorieën verbrandt in koude omstandigheden, is het effect op de totale calorieverbranding verrassend klein en niet significant.

Het is waar dat je lichaam extra energie nodig heeft om zijn interne temperatuur te reguleren wanneer het koud is. Dit proces, thermoregulatie, vereist energie. Echter, deze extra energiebehoefte is slechts een relatief klein percentage van je totale calorieverbranding. Het is geen spectaculaire verhoging van je metabolisme.

Een ander belangrijk aspect is dat dit effect niet enkel te maken heeft met de koude omgeving, maar ook met de manier waarop je lichaam reageert. Je lichaam past zijn activiteiten aan aan de omgevingstemperatuur, maar deze aanpassingen zijn vaak subtiel. Het is niet zo dat je lichaam ineens veel meer spieren inzet of andere intensieve processen opstart. Het draait meer om het efficiënter verbruiken van energie om de kerntemperatuur op peil te houden.

Vergelijk het met het drinken van ijskoud water. Je lichaam moet energie verbruiken om het water op lichaamstemperatuur te brengen. Dit effect is vergelijkbaar met de toename in calorieverbranding door de koude omgeving. Het is een kleine toename, maar geen spectaculaire verandering in je totale dagelijkse calorieverbruik.

Kortom, hoewel het logisch lijkt dat je meer calorieën verbrandt in de kou, is het effect in de praktijk beperkt. De verbranding stijgt slechts met een paar procent. Dit is geen significante hoeveelheid die een merkbare impact heeft op je totale calorieverbruik of gewichtsverlies. Andere factoren zoals je algehele activiteit en de samenstelling van je dieet hebben veel meer invloed op je calorieverbranding.