Hoeveel plas je op 24 uur?

Hoeveel plas je op een dag? De waarheid achter je toiletbezoekjes

We doen het allemaal, meerdere keren per dag: plassen. Maar hoe vaak is eigenlijk normaal? En hoeveel urine produceert een mens eigenlijk in 24 uur? Hoewel het misschien een wat ongemakkelijk onderwerp lijkt, geeft de hoeveelheid urine die je produceert belangrijke informatie over je gezondheid en hydratatie.

Een gemiddelde, gezonde volwassene produceert zo’n 1000 tot 1500 milliliter urine per etmaal. Dat is ongeveer gelijk aan 1 tot 1,5 liter, vergelijkbaar met een grote fles frisdrank. Deze hoeveelheid is echter geen vaststaand gegeven en hangt af van verschillende factoren, met name de vochtinname. Drink je veel water, thee of andere dranken, dan zal je logischerwijs meer urine produceren. Ook de omgevingstemperatuur en je activiteitsniveau spelen een rol. Zweet je veel door intensief sporten of warm weer, dan verlies je vocht via transpiratie en produceer je minder urine.

Het aantal plasbeurten per dag varieert eveneens. Gemiddeld gaan mensen 2 tot 6 keer per dag naar het toilet om te urineren. Ook hier geldt dat individuele verschillen bestaan en factoren zoals vochtinname een belangrijke rol spelen. Iemand die veel drinkt, zal vaker moeten plassen dan iemand die weinig drinkt.

Interessant is dat onze urineproductie niet constant is gedurende de dag. Er is een natuurlijk ritme, met een piek in de vroege ochtend, rond zes uur. Dit komt doordat je lichaam ‘s nachts vocht vasthoudt en dit ‘s ochtends afvoert. Daarna neemt de urineproductie overdag geleidelijk af.

Een afwijkende urineproductie, zoals extreem veel of juist heel weinig plassen, kan wijzen op een onderliggend gezondheidsprobleem. Denk bijvoorbeeld aan diabetes, nierproblemen of een urineweginfectie. Raadpleeg bij aanhoudende veranderingen in je plaspatroon altijd een arts. Hij of zij kan de oorzaak achterhalen en indien nodig een passende behandeling starten.

Kortom, de hoeveelheid urine die je produceert en het aantal plasbeurten per dag variëren, maar gemiddeld produceert een gezonde volwassene 1 tot 1,5 liter urine en plast 2 tot 6 keer per dag. Let op significante veranderingen in je plaspatroon en raadpleeg bij twijfel altijd een arts.