Hoeveel suiker zit er in appelsap?

Hoeveel suiker zit er in appelsap?

Appelsap is een populaire drank die vaak wordt gezien als een gezonder alternatief voor frisdranken. Het is echter belangrijk om te weten dat appelsap aanzienlijke hoeveelheden suiker bevat.

De hoeveelheid suiker in appelsap varieert afhankelijk van het merk en type. Gemiddeld bevat een glas (200 ml) appelsap ongeveer 20 tot 25 gram suiker. Dit komt overeen met ongeveer 5 tot 6 theelepels suiker.

De suiker in appelsap bestaat voornamelijk uit natuurlijke suikers die in appels worden aangetroffen, zoals fructose, glucose en sucrose. Deze suikers dragen bij aan de zoete smaak van appelsap.

Sommige merken appelsap bevatten ook toegevoegde suikers, zoals sucrose of glucosestroop. Toegevoegde suikers dragen geen voedingsstoffen bij en kunnen het risico op gewichtstoename, tandbederf en andere gezondheidsproblemen verhogen.

Het sapgehalte van appelsap speelt ook een rol in het suikergehalte. Hoe minder sap er in het appelsap zit, hoe meer het wordt verdund en hoe minder suiker het bevat.

Vergelijking met andere dranken

Ter vergelijking: een glas (200 ml) appelsap bevat ongeveer dezelfde hoeveelheid suiker als een glas frisdrank of energiedrank. Het bevat echter minder suiker dan gearomatiseerd water of vruchtensapmixen.

Gezondheidsrisico’s van te veel suikerconsumptie

Overmatige suikerconsumptie kan leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder:

• Gewichtstoename
• Tandbederf
• Diabetes type 2
• Hartziekte

Conclusie

Hoewel appelsap enkele voedingsstoffen bevat, is het belangrijk om je bewust te zijn van het hoge suikergehalte. Matig appelsapgebruik is prima, maar overmatig gebruik kan negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid.