Is alcohol dikmakend?

Alcohol: een sluipende caloriebom

Alcohol is een verleidelijke drank die vaak wordt geassocieerd met gezelligheid en plezier. Maar achter die aangename façade schuilt een onaangename waarheid: alcohol bevat een aanzienlijke hoeveelheid calorieën die kunnen leiden tot ongewenst gewichtstoename.

Caloriedicht en suikerrijk

Alcohol, ongeacht het soort, bevat 7 calorieën per gram. Dit is bijna net zo veel als vet (9 calorieën per gram) en aanzienlijk meer dan suiker (4 calorieën per gram). Deze hoge caloriedichtheid betekent dat zelfs een bescheiden hoeveelheid alcohol een aanzienlijke bijdrage kan leveren aan je totale calorie-inname.

Bovendien bevatten veel alcoholische dranken toegevoegde suikers. Deze suikers worden gefermenteerd tot alcohol, maar ze dragen ook bij aan het overall caloriegehalte van de drank. Een margarita bijvoorbeeld, bevat ongeveer 20 gram suiker, wat overeenkomt met 80 extra calorieën.

Remming van vetverbranding

Alcohol heeft ook een negatief effect op de vetverbranding. Wanneer je alcohol drinkt, zet je lichaam de afbraak van vet op pauze om eerst de alcohol af te breken. Dit betekent dat alle calorieën die je via alcohol binnenkrijgt, prioritair worden opgeslagen als vet.

Verhoogde eetlust

Alcohol kan ook je eetlust verhogen, waardoor je meer geneig bent om na het drinken te overeten. Dit komt omdat alcohol de remmingen verlaagt en het vermogen om verstandige keuzes te maken vermindert.

Gevolgen voor het gewicht

Het is duidelijk dat het drinken van alcohol een aanzienlijk risico vormt voor gewichtstoename. Studies hebben aangetoond dat mensen die regelmatig alcohol drinken, meer kans hebben om overgewicht of obesitas te hebben dan mensen die niet of zelden alcohol drinken.

Conclusie

Hoewel alcoholische dranken een integraal onderdeel kunnen zijn van sociale gelegenheden, is het belangrijk om je bewust te zijn van hun caloriedichtheid en het risico op gewichtstoename. Door je alcoholconsumptie te matigen en gezondere keuzes te maken, kun je genieten van de sociale aspecten van alcohol zonder afbreuk te doen aan je gezondheid of je gewichtstoename in de hand te werken.