Is Himalayazout bloeddrukverlagend?

Himalayazout: Helpt het bij het verlagen van de bloeddruk?

Himalayazout wordt vaak geprezen om zijn gezondheidsvoordelen, waaronder de bewering dat het de bloeddruk kan verlagen. Echter, er is geen wetenschappelijk bewijs om deze bewering te ondersteunen.

Onderzoek en bevindingen

Verschillende studies hebben aangetoond dat Himalayazout, zeezout en Keltisch zout geen bloeddrukverlagende eigenschappen hebben. In feite heeft overmatig gebruik van zout juist een negatieve invloed op de bloeddruk.

Een onderzoek, gepubliceerd in het “Journal of the American Heart Association”, volgde meer dan 100.000 mensen gedurende 20 jaar. Het onderzoek concludeerde dat degenen die de meeste zout consumeerden een 30% hogere kans hadden op het ontwikkelen van hoge bloeddruk dan degenen die de minste zout consumeerden.

Natrium en bloeddruk

De primaire reden waarom overmatig zoutgebruik de bloeddruk verhoogt, is vanwege het hoge natriumgehalte in zout. Natrium veroorzaakt vochtretentie in het lichaam, wat leidt tot een verhoogd bloedvolume. Een hoger bloedvolume vereist dat het hart harder pompt, wat de bloeddruk verhoogt.

Richtlijnen voor zoutinname

Gezondheidsorganisaties, zoals de American Heart Association, raden aan om niet meer dan 2.300 milligram natrium per dag te consumeren. Dit komt overeen met ongeveer een theelepel zout. Personen met een hoog risico op hoge bloeddruk, zoals die met een familiegeschiedenis van hoge bloeddruk of die ouder zijn dan 65 jaar, moeten hun zoutinname nog verder beperken.

Conclusie

Ondanks populaire beweringen is er geen wetenschappelijk bewijs om de claim te ondersteunen dat Himalayazout de bloeddruk kan verlagen. In feite kan overmatig gebruik van zout, inclusief Himalayazout, de bloeddrukverhogend werken. Voor een gezonde bloeddruk is het essentieel om zoutinname binnen de aanbevolen richtlijnen te houden.