Kan je buikpijn krijgen van honger?

Hongerknorren met een Pijnlijk Randje: Waarom Je Buik Pijn Kan Doen van de Leegte

We kennen allemaal het knorrende geluid dat uit onze buik opstijgt wanneer we te lang niets gegeten hebben. Maar wist je dat die honger niet alleen hoorbaar, maar ook pijnlijk kan zijn? Ja, buikpijn door honger is een reëel en veelvoorkomend verschijnsel.

Het mechanisme achter deze pijn is complexer dan je misschien denkt. Wanneer je lichaam behoefte heeft aan brandstof, activeert je brein een reeks processen in je spijsverteringsstelsel. Het maag-darmkanaal bereidt zich voor op het ontvangen van voedsel door peristaltische bewegingen: samentrekkingen die voedsel door de spijsverteringsorganen duwen.

Normaal gesproken helpen deze samentrekkingen bij het verwerken van voedsel. Maar als je maag leeg is, trekken de spieren toch samen, in een poging restanten te verwerken. Dit kan leiden tot een krampachtig gevoel, vergelijkbaar met buikkrampen. Vaak gaat dit gepaard met lucht in de darmen, wat de pijn nog kan verergeren en het bekende ‘hongerknorren’ veroorzaakt.

Waarom doet honger pijn?

De pijn die je voelt bij honger kan verschillende oorzaken hebben:

• Samentrekkingen van de maag en darmen: De krachtige bewegingen van het spijsverteringsstelsel, in afwezigheid van voedsel, kunnen pijnlijke krampen veroorzaken.
• Verhoogde zuurproductie: In afwachting van voedsel kan de maag meer zuur produceren. Dit zuur kan de lege maagwand irriteren en een brandend gevoel geven.
• Gevoeligheid voor pijn: Wanneer je langdurig honger hebt, kan je pijndrempel lager worden, waardoor de samentrekkingen en zuurproductie intenser aanvoelen.

Wat kun je eraan doen?

De meest voor de hand liggende oplossing is natuurlijk: eten! Kies bij voorkeur voor een evenwichtige maaltijd met voldoende vezels, eiwitten en gezonde vetten. Dit helpt om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en voorkomt dat je snel weer honger krijgt.

Hier zijn nog een paar tips om buikpijn door honger te voorkomen:

• Regelmatige maaltijden: Eet op vaste tijden om je spijsverteringsstelsel in een ritme te houden.
• Gezonde snacks: Houd gezonde snacks bij de hand, zoals fruit, noten of yoghurt, om een hongeraanval voor te zijn.
• Voldoende water drinken: Soms verwarren we dorst met honger. Een glas water kan de hongergevoelens dempen.
• Stress vermijden: Stress kan de spijsvertering beïnvloeden en hongergevoelens verergeren. Probeer ontspanningstechnieken toe te passen.

Hoewel buikpijn door honger meestal onschuldig is, kan het soms een teken zijn van een onderliggend probleem. Als je regelmatig last hebt van extreme buikpijn door honger, of als de pijn gepaard gaat met andere symptomen zoals misselijkheid, braken of diarree, is het verstandig om een arts te raadplegen.

Kortom, honger is meer dan alleen een knorrende maag. Het kan daadwerkelijk buikpijn veroorzaken. Door op je eetgewoonten te letten en je lichaam te geven wat het nodig heeft, kun je deze pijnlijke sensatie voorkomen en je beter voelen.