Waar zit heel veel zout in?

Voeding met veel zout: pas op voor deze verborgen bronnen

Overmatig zoutgebruik kan leiden tot hoge bloeddruk, beroertes en hartziekten. Daarom is het belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen veel zout bevatten.

Kant-en-klare maaltijden, soepen en sauzen

Kant-en-klare maaltijden, soepen en sauzen bevatten vaak grote hoeveelheden zout om de smaak te verhevigen en de houdbaarheid te verlengen. Het is belangrijk om de voedingswaardelabels te lezen en maaltijden te kiezen met een laag zoutgehalte.

Kaas en vleeswaren

Kaas en vleeswaren zijn van nature rijk aan zout. Bepaalde soorten, zoals Parmezaanse kaas en gerookt spek, bevatten bijzonder hoge zoutwaarden. Kies daarom voor kazen en vleeswaren met een lager zoutgehalte of consumeer ze met mate.

Hartige snacks

Hartige snacks, zoals chips, zoute pinda’s en nootjes, bevatten veel zout. Het is verstandig om deze snacks te beperken of te kiezen voor gezondere alternatieven, zoals fruit of ongezouten groenten.

Smaakmakers

Bouillonblokjes, ketjap en andere smaakmakers kunnen een aanzienlijke hoeveelheid zout toevoegen aan maaltijden. Gebruik deze producten spaarzaam en lees de voedingswaardelabels om het zoutgehalte te controleren.

Andere bronnen van zout

Naast de bovengenoemde voedingsmiddelen, bevatten ook de volgende producten veel zout:

• Brood en bakkerijproducten
• Restaurantafhaalmaaltijden
• Fastfood
• Verwerkte vleeswaren (bijv. worstjes, spekjes)
• Gevogelteproducten (bijv. kipnuggets)

Het is belangrijk om het zoutgehalte van de voedingsmiddelen die je eet te controleren. Kies voor verse, onbewerkte voedingsmiddelen en beperk de consumptie van bewerkte en zoute producten. Zo kun je je zoutinname verminderen en de risico’s op gezondheidsproblemen verminderen.