Wat doet natrium met ons lichaam?

Wat doet natrium met ons lichaam?

Natrium is een essentieel mineraal dat, in combinatie met chloride, bekend staat als zout. Het is onmisbaar voor de vochtregulatie, bloeddruk en de werking van spieren en zenuwen.

Vochtregulatie

Een van de belangrijkste functies van natrium is het reguleren van de vochtbalans in het lichaam. Het werkt samen met andere elektrolyten, zoals kalium en chloride, om de osmotische druk van lichaamsvloeistoffen te behouden. Deze druk zorgt ervoor dat water zich gelijkmatig verdeelt over het lichaam, waardoor de cellen goed gehydrateerd blijven.

Bloeddruk

Natrium speelt ook een rol bij het reguleren van de bloeddruk. Het helpt de bloedvaten te vernauwen, waardoor de druk in de bloedvaten toeneemt. Hoge natriuminname kan leiden tot een hoge bloeddruk, wat het risico op hartaandoeningen en beroertes verhoogt.

Spierfunctie

Natrium is essentieel voor de normale werking van spieren. Het helpt de spieren samentrekken en ontspannen. Een tekort aan natrium kan leiden tot spierkrampen en vermoeidheid.

Zenuwfunctie

Natrium is ook belangrijk voor de zenuwfunctie. Het helpt de zenuwen signalen door te geven van de hersenen naar het lichaam en vice versa. Een tekort aan natrium kan leiden tot zenuwbeschadiging en andere neurologische problemen.

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) natrium voor volwassenen is 2.300 milligram. De meeste mensen krijgen echter meer natrium binnen dan de ADH. Dit komt omdat veel bewerkte voedingsmiddelen, zoals fastfood, snacks en kant-en-klaarmaaltijden, grote hoeveelheden natrium bevatten.

Risico’s van een te hoge natriuminname

Een te hoge natriuminname kan leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder:

• Hoge bloeddruk
• Hartaandoeningen
• Beroertes
• Nierstenen
• Osteoporose
• Maagkanker

Risico’s van een te lage natriuminname

Een te lage natriuminname kan ook gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder:

• Spierkrampen
• Vermoeidheid
• Hoofdpijn
• Misselijkheid
• Braken

Conclusie

Natrium is een essentieel mineraal dat nodig is voor een goede gezondheid. Het helpt de vochtbalans te reguleren, de bloeddruk te handhaven en de spieren en zenuwen goed te laten functioneren. Een te hoge of te lage natriuminname kan echter gezondheidsproblemen veroorzaken. Het is belangrijk om een evenwichtige voeding te eten die rijk is aan verse groenten, fruit en volle granen om een optimale natriuminname te garanderen.