Wat is een normaal vochtpercentage in het lichaam?

Wat is het normale vochtpercentage in het lichaam?

Het menselijk lichaam bestaat voor een groot deel uit water. Het vochtpercentage varieert echter per geslacht en leeftijd.

Vrouwen en mannen

Over het algemeen hebben vrouwen een lager vochtpercentage dan mannen. Dit komt omdat vrouwen over het algemeen meer lichaamsvet hebben, dat minder water bevat dan spierweefsel. Het gemiddelde vochtpercentage bij:

• Vrouwen: 52%
• Mannen: 63%

Leeftijd

Het vochtpercentage neemt af met de leeftijd. Dit komt omdat het lichaam naarmate we ouder worden meer vet opslaat en minder spieren heeft. Het gemiddelde vochtpercentage bij:

• Baby’s: 75%
• Kinderen (5-12 jaar): 65%
• Volwassenen (18-64 jaar): 55-60%
• Ouderen (65 jaar en ouder): 50%

Belang van een normaal vochtpercentage

Een normaal vochtpercentage is essentieel voor:

• Transport van voedingsstoffen en zuurstof door het lichaam
• Regulering van de lichaamstemperatuur
• Bescherming van weefsels en organen
• Uitscheiding van afvalstoffen

Hoe u uw vochtpercentage kunt verhogen

U kunt uw vochtpercentage verhogen door:

• Voldoende water te drinken
• Voedingsmiddelen met veel water te eten, zoals fruit en groenten
• Regelmatig te sporten
• Minder cafeïne en alcohol te consumeren

Wanneer u zich zorgen moet maken

Een abnormaal vochtpercentage kan wijzen op een onderliggende medische aandoening. Neem contact op met uw arts als u:

• Snelle gewichtstoename of -afname ervaart
• Gezwollen enkels, handen of voeten heeft
• Moeite heeft met ademhalen
• U onverklaarbare vermoeidheid of zwakte voelt