Welk tekort bij hartkloppingen?

Hartkloppingen? Misschien is magnesium de boosdoener

Hartkloppingen, dat onprettige gevoel van een bonzend, overslaand of onregelmatig hart, kunnen beangstigend zijn. Hoewel er diverse oorzaken voor hartkloppingen bestaan, van stress en cafeïne tot onderliggende hartproblemen, wordt een veelvoorkomende, maar vaak over het hoofd geziene factor, vaak onderschat: een tekort aan magnesium.

Magnesium is een essentieel mineraal dat een cruciale rol speelt in honderden biochemische processen in ons lichaam, waaronder de werking van de hartspier. Het is betrokken bij de elektrische prikkelgeleiding in het hart en helpt bij de regulatie van het hartritme. Wanneer het magnesiumniveau in het lichaam daalt, kan dit de elektrische stabiliteit van de hartspier verstoren.

Hoe een magnesiumtekort hartkloppingen kan veroorzaken:

• Verstoorde prikkelgeleiding: Magnesium helpt de elektrische signalen in het hart te stabiliseren, waardoor een consistent en regelmatig ritme behouden blijft. Een tekort kan leiden tot onregelmatige prikkelgeleiding, resulterend in hartkloppingen of zelfs ernstigere aritmieën.
• Spiercontracties: Magnesium is betrokken bij de samentrekking en ontspanning van spieren, inclusief de hartspier. Een gebrek kan leiden tot spierkrampen en spasmen, die zich kunnen uiten als onregelmatige hartslagen.
• Electrolytenbalans: Magnesium werkt samen met andere elektrolyten, zoals kalium en calcium, om de elektrische balans in de cellen te handhaven. Een disbalans door een magnesiumtekort kan de hartfunctie negatief beïnvloeden.

Hoe herken je een magnesiumtekort?

Naast hartkloppingen kunnen andere symptomen van een magnesiumtekort zijn:

• Spierkrampen en trillingen
• Vermoeidheid
• Hoofdpijn
• Slaapproblemen
• Misselijkheid

Wat te doen bij hartkloppingen?

Het is belangrijk om te benadrukken dat hartkloppingen altijd serieus genomen moeten worden. Raadpleeg bij aanhoudende of ernstige hartkloppingen altijd een arts om andere mogelijke oorzaken uit te sluiten en een juiste diagnose te laten stellen.

Het verhogen van je magnesiuminname:

Indien uit onderzoek blijkt dat een magnesiumtekort (mede) de oorzaak is van je hartkloppingen, kan het verhogen van je magnesiuminname helpen. Dit kan op verschillende manieren:

• Voeding: Consumeer magnesiumrijke voedingsmiddelen zoals groene bladgroenten (spinazie, boerenkool), noten, zaden, avocado, bananen, pure chocolade en volkoren granen.
• Supplementen: Magnesiumsupplementen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen. Overleg met je arts of apotheker welke vorm en dosering het meest geschikt is voor jou.
• Epsomzoutbaden: Magnesium kan ook via de huid worden opgenomen. Een ontspannend bad met Epsomzout (magnesiumsulfaat) kan helpen om de magnesiumspiegel op een milde manier aan te vullen.

Conclusie:

Hoewel het belangrijk is om alle mogelijke oorzaken van hartkloppingen te onderzoeken met een arts, is het goed om te weten dat een magnesiumtekort een belangrijke rol kan spelen. Door voldoende magnesium binnen te krijgen via voeding of supplementen, kun je mogelijk hartkloppingen verminderen en bijdragen aan een gezond hartritme. Onthoud: zelfdiagnose is nooit verstandig en het is belangrijk om altijd medisch advies in te winnen bij klachten.