一個人一天要消耗多少卡路里？
4 瀏覽次數
根據體重與活動量計算每日熱量需求：
- 輕度工作：35 體重（公斤） + 20-25 體重（公斤）
- 中度工作：40 體重（公斤） + 30 體重（公斤）
- 重度工作：45 體重（公斤） + 35 體重（公斤）
每日卡路里需求計算
日常生活中，維持身體運作所需的熱量取決於體重和活動量。以下提供一個簡單的公式，幫助您估算個人每日卡路里需求：
輕度工作：
35 × 體重（公斤） + 20-25 × 體重（公斤）
中度工作：
40 × 體重（公斤） + 30 × 體重（公斤）
重度工作：
45 × 體重（公斤） + 35 × 體重（公斤）
範例：
一位體重 60 公斤，從事中度工作的女性，每日卡路里需求為：
40 × 60 + 30 × 60 = 3,600 大卡
注意事項：
- 這些公式僅提供一個近似值，實際需求可能有所不同。
- 懷孕、哺乳或正在鍛鍊身體的人，可能會需要額外的卡路里。
- 可諮詢註冊營養師或醫療保健專業人員，以獲得更精確的個人化建議。
- 維持健康的體重和整體健康，均衡飲食和規律運動至關重要。
對答案提出建議：
感謝您提供的建議！您的反饋對我們改進答案非常重要。