一直想吃東西是缺什麼？

一直想吃東西是缺什麼？ 咱欲一直喙是缺啥？

喙空空，腹肚枵，這是咱台灣人形容肚子餓的說法。但有時候，就算食飽矣，猶原感覺喙想食東西，這到底是按怎？是身體咧叫咱補充啥物營養素？抑是單純的心理作用？其實，一直想食東西，原因真複雜，可能是生理上嘛是心理上的需求。咱就來好好仔分析一下，到底是缺啥？

一、缺維生素 B12（缺維他命 B12）

維生素 B12 對咱的身體功能真重要，伊會影響紅血球的生成、神經系統的健康、以及 DNA 的合成。若是身體缺維生素 B12，可能會出現疲倦、虛弱、食慾不振等症狀。但是，有時候身體雖然缺維生素 B12，卻反而會出現食慾增加的狀況，這是因為身體的代謝功能受到影響，導致能量不足，所以大腦會發出訊號，叫咱食更多東西來補充能量。這種情況下，單純食更多東西是無法解決問題的，反而會造成營養失衡。所以，若是長期感覺疲倦、虛弱，而且食慾增加，最好去醫院檢查一下，看看是不是缺維生素 B12。

二、缺礦物質鋅（缺礦物質鋅）

鋅是人體必需的微量元素，伊參與了蛋白質合成、傷口癒合、免疫功能等重要的生理過程。缺鋅的症狀包括食慾不振、生長發育遲緩、免疫力下降等等。但是，如同維生素 B12 的情況，有些人在缺鋅的初期，反而會出現食慾增加的現象。這是因為鋅會影響味覺和嗅覺，當體內缺鋅時，味覺和嗅覺會變得遲鈍，導致食不知味，所以需要食更多東西才能得到滿足感。長期落去，若是無適時補充鋅，就會造成營養不良，影響身體健康。

三、缺纖維（缺纖維素）

纖維素無法被人體消化吸收，但是伊對維持腸道健康非常重要。纖維素可以促進腸胃蠕動，預防便秘，並且增加飽足感。若是飲食中缺乏纖維素，就會容易感到肚子餓，而且食慾大增，特別是會想食一些高糖、高油脂的食物。這是因為缺乏纖維素會影響血糖的穩定，導致血糖起伏較大，容易產生飢餓感。所以，咱的飲食中應該要攝取足夠的纖維素，例如蔬菜、水果、全穀類等等，才能維持腸道健康，並且控制食慾。

四、缺蛋白質（缺蛋白質）

蛋白質是構成人體組織的重要成分，伊也參與許多重要的生理功能，例如酵素的合成、激素的調節等等。若是身體缺蛋白質，就會感到疲倦、虛弱，而且食慾會增加，特別是想食一些富含蛋白質的食物，例如肉類、蛋類、豆類等等。這是因為身體需要蛋白質來修復組織、維持機能，所以會發出訊號，叫咱食更多富含蛋白質的食物。

五、缺水（缺水）

有時候，咱感覺肚子餓，其實是身體缺水的訊號。當身體缺水時，大腦會將口渴的訊號誤認為是飢餓，所以咱會想食東西，而不是想啉水。這種情況下，若是咱食了東西，卻沒有補充水分，身體還是會持續缺水，導致惡性循環。所以，當咱感覺肚子餓時，可以先啉一杯水，看看是不是真的肚子餓，還是只是身體缺水。

總而言之，一直想食東西的原因很多，可能是缺乏某些營養素，例如維生素 B12、鋅、纖維、蛋白質等等，也可能是身體缺水，抑是心理因素造成的。若是長期感覺食慾增加，而且伴隨著其他不適的症狀，最好去醫院檢查一下，找出真正的原因，才能對症下藥，維護身體健康。毋通一味放任家己一直食，免得造成營養失衡，反而傷了身體。記咧，均衡的飲食、充足的睡眠、規律的運動，才是維持身體健康的不二法門。