三餐不正常會瘦嗎？

三餐不正常，真的能瘦嗎？

坊間流傳著許多減肥秘訣，其中「三餐不正常」往往被視為捷徑。有些人主張少量多餐，認為有助於燃燒更多卡路里，進而達到減重的目的。然而，事實果真如此嗎？

答案是否定的。雖然少量多餐確實能讓胃部持續有飽腹感，但這並非減肥的保證，關鍵在於每日總熱量攝取。若少量多餐的同時，每日總熱量攝取過高，體重照樣不會下降。

科學研究至今，並未證實少量多餐能有效提升基礎代謝率，或比固定三餐更有效地燃燒脂肪。反而，規律的三餐能讓身體更好地調節新陳代謝，並提供更穩定的能量來源。

規律的三餐，能幫助我們建立良好的飲食習慣。三餐定時，能讓身體預期食物的攝取時間，避免飢餓感過強，進而導致暴飲暴食。飽足感更佳，也更容易控制每日熱量攝取，避免攝取過多。

更重要的是，規律的三餐可以讓體內激素更穩定。跳脫三餐不定的模式，可以幫助身體更有效率地運作。這對長期維持健康的體重至關重要，也更有利於維持良好的身心健康。

因此，想要減重，並非三餐不正常就能達到。正確的減重方式，是透過控制每日總熱量攝取，搭配均衡的飲食和規律的運動。而規律的三餐，能幫助我們養成良好的飲食習慣，並維持穩定的身體機能。 如此一來，才能有效且健康地達到減重目標。 追求健康瘦身，才是更長遠的目標。