低血糖吃什麼恢復？

低血糖急救：快速恢復與穩定血糖的關鍵

低血糖，就像身體的引擎突然缺油，會讓人感到頭暈、乏力、心跳加速，甚至意識模糊。了解如何快速有效地應對低血糖，不僅能緩解不適，更能避免潛在的危險。

當您或身邊的人出現低血糖症狀，例如冒冷汗、顫抖、視力模糊、注意力不集中、焦慮、易怒等，並且意識清醒時，應立即採取以下措施：

1. 立即補充快速吸收的糖分 (15-20 克)：

• 最佳選擇：葡萄糖錠或凝膠，這是專為低血糖設計的，吸收速度最快，能迅速提升血糖。
• 方便選擇：方糖、砂糖、蜂蜜、含糖飲料（果汁、汽水、運動飲料），這些都能快速提供糖分，但需注意攝取量，避免血糖過高反彈。
• 其他選擇：軟糖、巧克力等甜食，雖然含有糖分，但脂肪含量較高，吸收速度相對較慢，並非最佳選擇。

2. 休息並觀察15分鐘：

攝取糖分後，應靜坐或躺下休息，避免劇烈活動。密切觀察症狀是否緩解，並盡可能測量血糖值。

3. 症狀未改善或惡化，立即就醫：

如果15分鐘後症狀沒有明顯改善，或者出現意識模糊、抽搐等嚴重情況，應立即撥打119求救，或請他人協助送醫。

4. 症狀緩解後，補充複合碳水化合物：

當低血糖症狀緩解後，為了避免血糖再次下降，建議補充一些複合碳水化合物，例如：

• 全穀物食品：全麥麵包、燕麥片等，提供持續的能量，有助於穩定血糖。
• 低脂乳製品：牛奶、優酪乳等，除了提供碳水化合物，還含有蛋白質，能延緩血糖上升的速度。
• 水果：香蕉、蘋果等，提供天然糖分和膳食纖維，有助於維持血糖穩定。

5. 找出低血糖的原因，預防再次發生：

低血糖的原因有很多，例如：

• 糖尿病患者：胰島素或降血糖藥物使用過量、飲食不規律、運動量過大。
• 非糖尿病患者：空腹時間過長、劇烈運動、某些疾病或藥物影響。

找出導致低血糖的原因，並與醫生討論調整治療方案或生活習慣，才能有效預防低血糖再次發生。

額外提醒：

• 隨身攜帶糖果、葡萄糖錠或凝膠，以備不時之需。
• 告知家人、朋友或同事您有低血糖的病史，以便他們在緊急情況下提供協助。
• 定期監測血糖，了解自身血糖的變化趨勢。
• 避免空腹飲酒，酒精會抑制肝臟釋放葡萄糖，增加低血糖風險。

低血糖的處理，關鍵在於「快速反應」和「穩定血糖」。了解正確的應對方法，才能有效保護自己和身邊的人的健康。

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