吃什麼月經快來？

想讓月經準時報到？快來試試這些催經聖品！

月經週期不順是許多女性的困擾，透過調整飲食，補充關鍵營養素，就能輕鬆調理，讓生理期準時報到。以下五類催經食物，讓妳告別月經失調的煩惱：

1. 雞肉：

   • 富含蛋白質，是維持激素平衡的關鍵。
   • 建議可燉煮雞湯或滴雞精，補氣暖身，促進經血排出。

2. 黃豆、豆漿：

   • 含有大豆異黃酮，這種植物性雌激素與女性體內的雌激素相似。
   • 可以補充豆漿或食用黃豆製品，幫助調節月經週期。

3. 金槍魚、鮭魚：

   • 富含 Omega-3 脂肪酸，具有抗發炎和改善血液循環的功效。
   • 可透過食用這些魚類，促進子宮收縮，加快經血排出。

4. 紅棗：

   • 紅棗中含有豐富的鐵質，有助於補血益氣。
   • 可將紅棗加入料理中烹煮，或直接沖泡紅棗茶飲用。

5. 薑茶：

   • 生薑具有溫經散寒的作用，有助於驅逐身體寒氣。
   • 可將生薑切片沖泡成薑茶，溫暖身體，促進經血流動。

透過補充這些催經食物，就能有效調節月經週期，讓生理期準時報到。建議搭配適當的運動和充足的睡眠，就能遠離月經失調的困擾，擁有健康的身體！