吃B群會傷身體嗎？

維生素 B 群的安全性

維生素 B 群包含八種水溶性維生素，包括硫胺素（B1）、核黃素（B2）、菸鹼酸（B3）、泛酸（B5）、吡哆醇（B6）、生物素（B7）、葉酸（B9）和維生素 B12。由於其為水溶性，可經由尿液排出，因此安全性較脂溶性維生素高。

過量攝取的風險

雖然維生素 B 群一般較為安全，但過量攝取仍可能造成健康問題。研究顯示，長期過量攝取特定 B 群維生素，例如維生素 B6，可能會導致神經病變，表現為手腳麻木、刺痛等症狀。

一般劑量補充的安全

一般人攝取建議劑量的維生素 B 群通常是安全的。這些建議劑量可確保身體有足夠的 B 群維生素，同時避免過量攝取的風險。

高劑量或單獨補充

如果您考慮補充高劑量或單獨補充特定 B 群維生素，建議諮詢醫療專業人員。醫療專業人員可以評估您的個人健康狀況，並確定您的 B 群需求，以確保您安全且有效地補充這些必需營養素。

結論

維生素 B 群對整體健康至關重要。一般人補充建議劑量通常是安全的。但是，過量攝取或單獨補充特定 B 群維生素可能會造成神經病變和其他健康問題。如果您有高劑量或單獨補充 B 群維生素的需求，請務必諮詢醫療專業人員。