壓力大會心律不整嗎？

壓力山大？當心你的心臟也在「跳針」！

在現代高壓社會中，我們常常聽到「壓力山大」這個詞，形容壓力如山般沉重。但你知道嗎？這種無形的壓力，不僅會影響你的情緒、睡眠，甚至可能讓你的心臟也跟著「跳針」，出現心律不整的狀況。

情緒與心臟健康息息相關，這並非空穴來風。當我們處於高度壓力下，身體會釋放大量的壓力荷爾蒙，如腎上腺素和皮質醇。這些荷爾蒙的作用之一，就是加速心跳、提高血壓，以應付外來的威脅。然而，長期或過度的壓力反應，會使心臟持續處於備戰狀態，增加心律不整的風險。

想像一下，心臟就像一個精密的節奏器，負責穩定且規律地跳動，維持血液循環。但如果這個節奏器經常受到外部因素的干擾，例如壓力荷爾蒙的衝擊，就可能導致節奏紊亂，也就是我們所說的心律不整。

心律不整的表現形式多樣，有些人可能只是偶爾感到心悸、胸悶、呼吸困難，或是覺得心臟好像突然漏跳一拍。嚴重者則可能出現頭暈、昏厥，甚至危及生命。

研究也發現，合併精神情緒困擾的心律不整患者，以30至60歲的工作族群女性居多。這個族群往往身兼多重角色，既要應付工作壓力，又要照顧家庭，更容易感到焦慮、憂鬱，進而影響心臟健康。

因此，我們必須正視壓力對心臟的影響，並積極尋求舒緩壓力的方法。以下是一些建議：

• 規律作息： 保持充足的睡眠，避免熬夜，讓身體有足夠的時間休息和恢復。
• 健康飲食： 均衡攝取各種營養，避免過度攝取咖啡因和酒精。
• 適度運動： 運動可以釋放壓力，促進血液循環，增強心肺功能。
• 培養興趣： 發展自己的興趣愛好，讓生活充滿樂趣，轉移注意力。
• 尋求支持： 與家人、朋友傾訴，尋求心理諮詢或治療，獲得專業的支持和幫助。
• 正念練習： 學習正念冥想，練習放鬆身心，覺察當下的感受。

別讓壓力成為你心臟的負擔。學習與壓力共處，關愛自己的身心靈，才能擁有健康快樂的生活。如果發現自己有心律不整的症狀，應及時就醫檢查，找出病因並接受治療。請記住，照顧好自己，是愛護家人最好的方式。