如何緩解藥物戒斷症狀？

如何舒緩藥物戒斷症狀

戒斷藥物時會出現許多不適症狀，如焦慮、失眠、心悸等，令人難受。透過以下方法，可以幫助緩解戒斷症狀：

舒緩運動與深呼吸

運動可以釋放腦內啡，具有鎮定和舒緩身心的效果。透過規律的舒緩運動，例如散步或瑜伽，可以減緩戒斷症狀。同時，深呼吸也有助於放鬆身心，緩解焦慮和緊張感。

溫熱療法

溫熱可以促進血液循環，舒緩肌肉緊張。在不適部位敷上溫熱毛巾，或泡個溫熱澡，都能有效緩解戒斷症狀。

飲食調理

多喝溫水可以補充水分，促進新陳代謝。食用清淡流質食物，例如粥品或湯品，不僅容易消化，還能避免刺激性飲食對戒斷症狀的影響。

溫和咳嗽

戒斷症狀常伴隨咳嗽。溫和的咳嗽可以幫助稀釋和排出痰液，緩解呼吸道不適。